실패지점에서 혼자 힘으로는 도저히 반복 할 수 없을 한계점에 이르렀을 때, 파트너의 도움을 받아서 2~3회 정도를 추가로 반복해주는 운동방법입니다.
벤치 프레스를 실시한다고 가정했을 때, 8회 째 반복할 때 힘이빠져서 도저히 들어올리지 못한 실패지점 상황에서 보조자의 도움을 받아서 2~3회를 더 반복해서 실패지점을 초과해서 실시하는 방법입니다.
실패지점을 초과하기 때문에 운동효과는 높지만 그만큼 오버트레이닝의 위험도 높기 때문에 정체기 탈출이나 근력증대 목적으로 적절하게 시도하는 것이 좋습니다.
[내용 출처] 몸짱만들기 카페 ( cafe.daum.net/1004victory )
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