Water is essential for all life on our planet, and the human organism is no different. For that very reason, we keep hearing how necessary it is to drink more of it.
물은 지구상의 모든 생명체에게 필수적인 것이며, 인간에게도 마찬가지입니다. 바로 이러한 이유로 우리는 물을 더 많이 마셔야 한다는 이야기를 계속 듣고 있습니다.
If you need a quick recap of the health benefits of water and want to know what would happen if we stopped drinking it, just watch this short video.
물의 건강상 이점을 간단히 요약하고 물을 마시지 않으면 어떻게 될지 궁금하다면 이 짧은 동영상을 시청하세요.
Meanwhile, here we will focus on all the different types of water, as the source, the purification process, and different additives can dramatically change how a seemingly-regular glass of H2O can influence your health.
한편, 여기에서는 물의 공급원, 정제 과정과 같은 다양한 종류의 물에 대해 집중적으로 살펴보고 다양한 첨가물에 따라 평범해 보이는 생수 한 잔이 건강에 미치는 영향이 크게 달라질 수 있다는 것도 살펴볼 것입니다.
1. Mineral Water 광천수
A brand can call their product ‘mineral water’ only if it was sourced from a mineral spring, which infused the water with essential minerals, such as calcium, magnesium, sulfur and many others.
'미네랄 워터'라는 상표는 칼슘, 마그네슘, 유황 등 필수 미네랄이 함유된 광천수를 공급받는 경우에만 제품을 '미네랄 워터'라고 부를 수 있습니다.
Each mineral spring has its unique mineral cocktail, which results in a variety of tastes, smells, and health benefits.
각 광천수에는 고유한 미네랄 칵테일이 있어 다양한 맛과 향, 건강상의 이점을 제공합니다.
That being said, most mineral waters have several health benefits:
그런 까닭에, 대부분의 미네랄 워터에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다:
* Mineral water aids digestion and weight loss because of its natural (or added) fizziness. The bubbles make you feel fuller faster, and they can also flush out your digestive system, especially is you suffer from constipation.
미네랄 워터는 천연(또는 첨가된) 탄산으로 인해 소화와 체중 감량에 도움이 됩니다. 기포는 포만감을 더 빨리 느끼게 하고, 특히 변비로 고생하는 경우 소화 시스템을 씻어낼 수 있습니다.
* It promotes heart and bone health. Calcium is necessary for maintaining healthy bones and muscles, we all know that.
미네랄 워터는 심장과 뼈 건강을 증진합니다. 칼슘이 건강한 뼈와 근육을 유지하는 데 필요하다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다.
In addition, this mineral is essential to heart and cardiovascular health, simply because some blood vessels are lined with muscles, and our heart is a muscle, too.
또한, 일부 혈관에는 근육이 늘어서 있고 심장도 근육이기 때문에 이 미네랄은 심장과 심혈관 건강에 필수적입니다.
As a consequence, meeting a daily norm of calcium promotes heart health, and mineral water has plenty of it, with some brands containing as much as 44% of the daily need of calcium per liter (a quarter of a gallon).
따라서 칼슘의 일일 권장량을 충족하면 심장 건강을 증진할 수 있으며, 일부 생수에는 1리터(1/4갤런)당 일일 칼슘 필요량의 44%에 달하는 칼슘이 함유되어 있을 정도로 많은 양의 칼슘이 함유되어 있습니다.
* Mineral water is beneficial to people with a risk of developing kidney stones, as it contains the perfect combination of hydrating water and calcium and magnesium, which have been proven to prevent the formation of kidney stones.
미네랄 워터에는 신장 결석 형성을 예방하는 것으로 입증된 수분과 칼슘, 마그네슘이 완벽하게 조합되어 있어 신장 결석 발생 위험이 있는 사람에게 유익합니다.
That being said, we also recognize that mineral water has a major drawback: in many countries, such as the US, there are few mineral springs, which makes mineral water a very pricey alternative to regular water.
하지만 우리는 또한 단점도 있다는 것을 잘 알고 있는데; 즉 미국과 같은 많은 국가에서는 광천수가 거의 없기 때문에 미네랄 워터가 일반 물에 비해 매우 비싸다는 사실입니다.
2. Tap Water 수돗물
Tap water needs no introduction, as it is the universal ingredient all of us use on a daily basis: we bathe in it, we use it clean things, to cook foods and, of course, we drink it. It too, however, has its pros and cons, which depend a lot on where you live.
수돗물은 우리 모두가 매일 사용하는 보편적인 재료이기 때문에 소개할 필요가 없습니다: 즉 우리는 수돗물로 목욕을 하고, 물건을 씻고, 음식을 요리하고, 당연히 마시는 등 수돗물에 대한 설명은 필요 없습니다.
Pros: 장점
* Is usually safe for drinking and offers all the benefits of water.
일반적으로 음용하기에 안전하며 물의 모든 이점을 제공합니다.
* In many places, tap water is fortified with fluoride, which prevents tooth decay.
많은 지역에서 수돗물은 충치를 예방하는 불소로 강화되어 있습니다.
* Tap water, too, contains some essential minerals.
수돗물에도 몇 가지 필수 미네랄이 포함되어 있습니다.
This varies on where you live, but the general rule is that if you drink 2 liters (0.5 gallons) of water a day, you can get 10-15% of your daily calcium requirement and up to 30% of magnesium.
거주 지역에 따라 다르지만 일반적으로 하루에 2리터(0.5갤런)의 물을 마시면 하루 칼슘 필요량의 10~15%, 마그네슘의 최대 30%를 섭취할 수 있습니다.
* Tap water doesn’t require disposable packaging, which makes it the safest environmental choice.
수돗물은 일회용 포장이 필요하지 않으므로 환경적으로 가장 안전한 선택입니다.
* Is much cheaper than other kinds of water.
다른 종류의 물보다 훨씬 저렴합니다.
Cons: 단점
* Depending on where you live, tap water may be contaminated with harmful chemicals, plastic particles, etc. European research, for example, found microplastics in tap water.
거주 지역에 따라 수돗물은 유해한 화학물질, 플라스틱 입자 등으로 오염될 수 있습니다. 예를 들어 유럽의 한 연구에서는 수돗물에서 미세 플라스틱이 발견되었습니다.
Apart from that, tap water in many regions of the world was found to contain pesticide residue and aluminum, both of which can be harmful to human health.
그 외에도 세계 여러 지역의 수돗물에는 인체에 해로울 수 있는 잔류 농약과 알루미늄이 포함되어 있는 것으로 밝혀졌습니다.
3. Distilled Water 증류수
Distilled water is boiled for a long time, and the vapor is then collected, cooled and condensed into water in a different container. It is a lengthy process, and simply boiling the water won’t produce distilled water.
증류수는 장시간 끓인 다음 증기를 수집하고 냉각하여 다른 용기에 담아 물로 응축합니다. 이 과정은 오랜 시간이 걸리며 단순히 물을 끓이는 것만으로는 증류수가 만들어지지 않습니다.
Here are some of the benefits of distilled water: 증류수의 몇 가지 이점은 다음과 같습니다:
* If available, it may be a good alternative to tap water, but only if you’re afraid that the public water supply in your area isn't safe to drink because it prevents water-borne diseases.
수돗물 대신 증류수를 사용할 수 있다면 수인성 질병을 예방할 수 있는 좋은 대안이 될 수 있지만, 거주 지역의 공공 상수도가 안전하지 않아서 마시기 불안한 경우에만 사용할 수 있습니다.
Distilled water is the purest water you can get, it minimizes the likelihood of bacteria and parasites that may survive in improperly-purified tap water.
증류수는 가장 순수한 물로, 부적절하게 정수된 수돗물에서 생존할 수 있는 박테리아와 기생충의 가능성을 최소화합니다.
* The distillation process gets rid of chlorine. Chlorine is a detergent commonly used by water suppliers to clarify and disinfect tap water.
증류 과정에서 염소가 제거됩니다. 염소는 수돗물을 맑게 하고 소독하기 위해 물 공급업체에서 일반적으로 사용하는 세제입니다.
Some believe that it is linked to cancer and hypersensitivity, and the distillation process can completely get rid of it.
일부 사람들은 암 및 과민증과 관련이 있다고 생각하며 증류 과정을 통해 염소를 완전히 제거할 수 있습니다.
At the same time, distilled water has its drawbacks: 동시에 증류수에는 단점도 있습니다:
* It requires special expensive equipment. 특별한 고가의 장비가 필요합니다.
* There are no added health benefits. In the distillation process, fluoride is separated from the water, which means that distilled water can contribute to tooth decay.
추가적인 건강상의 이점은 없습니다. 증류 과정에서 불소가 물에서 분리되므로 증류수는 충치를 유발할 수 있습니다.
Similarly, other minerals, such as calcium and magnesium are not preserved as well, so you’re missing out on the added health benefits when drinking distilled water.
마찬가지로 칼슘과 마그네슘과 같은 다른 미네랄도 보존되지 않으므로 증류수를 마실 때 추가적으로 얻을 수 있는 건강상의 이점을 놓치게 됩니다.
4. Well Water 우물물
Well water comes straight from groundwater. It’s the most natural water available to consumers, but in this case, natural isn’t always the best.
우물물은 지하수에서 바로 끌어올린 물입니다. 소비자가 이용할 수 있는 가장 자연적인 물이지만, 이 경우 자연적인 것이 항상 최고는 아닙니다.
By drinking raw, untreated water, you are not protected from the harmful microorganisms, parasites and chemicals raw water often contains.
처리되지 않은 우물물을 마시면 이 물에 포함된 유해한 미생물, 기생충 및 화학물질로부터 보호받을 수 없습니다.
To protect yourself from the potential health dangers of drinking raw water, you can install a filter on your well, or simply test the water yearly for bacteria, nitrates, and pH level.
우물물 음용의 잠재적인 건강 위험으로부터 자신을 보호하려면 우물에 필터를 설치하거나 매년 박테리아, 질산염, pH 수치를 검사하는 방법을 사용할 수 있습니다.
5. Spring and Glacier Water 솟아나오는 샘물 및 빙하수
These types of bottled water come from a natural source (spring or glacier). The water is supposedly bottled at the source.
이러한 유형의 생수는 천연 수원지(샘물 또는 빙하)에서 추출한 물입니다. 이 물은 수원지에서 병에 담긴 것으로 추정됩니다.
These products are common in supermarkets and usually cost less than mineral water.
이러한 제품은 슈퍼마켓에서 흔히 볼 수 있으며 일반적으로 생수보다 가격이 저렴합니다.
Similarly, these products claim to be clean and contain minerals like those in mineral water.
마찬가지로 이러한 제품들은 깨끗하고 생수와 같은 미네랄을 함유하고 있다고 주장합니다.
However, the concerning aspect of some of these products is that they can be raw and unfiltered, and don’t pass the testing for safety and contamination.
그러나 이러한 제품 중 일부는 여과되지 않은 생수일 수 있으며 안전 및 오염 테스트를 통과하지 못했을 수 있다는 점이 우려스러운 부분입니다.
6. Purified Water 정수기 물
Purified water can refer to any water that went through a filtration process to remove bacteria, parasites, and other harmful substances.
정수된 물은 박테리아, 기생충 및 기타 유해 물질을 제거하기 위해 여과 과정을 거친 모든 물을 의미합니다.
If you have a filtration system installed, or if you’re simply using a handheld charcoal filter for your drinking water, you drink purified water.
정수 시스템이 설치되어 있거나 휴대용 숯 필터를 식수로 사용하는 경우 정수된 물을 마시는 것입니다.
Of course, filtration means an added cost to your water, but there are several affordable options today and purifying systems don’t have to be pricey.
물론 정수 시스템을 사용하면 비용이 추가되지만, 요즘에는 여러 가지 저렴한 옵션이 있으며 정수 시스템이 꼭 비쌀 필요는 없습니다.
It is a good idea to drink purified water if you know that the tap water in your area isn’t safe, but mind that you might be missing out on the mineral benefits of water that way.
거주 지역의 수돗물이 안전하지 않다는 것을 알고 있다면 정수된 물을 마시는 것이 좋지만, 그렇게 하면 물의 미네랄 혜택을 놓칠 수 있다는 점을 염두에 두세요.
7. Flavored Water 향이 첨가된 물
This is another type of bottled water that contains artificial flavorings and sugar or any other sweetener. We decided to add it to our list because it is often misconceived as a “healthy” version of soda.
인공 향료와 설탕 또는 기타 감미료가 함유된 또 다른 유형의 생수입니다. 탄산음료의 "건강한" 버전으로 오해되는 경우가 많기 때문에 목록에 추가하기로 결정했습니다.
And while it may be true that flavored water doesn’t cause cavities like soda drinks because it isn’t carbonated, it still contains a lot of artificial sweeteners, so it’s not a great idea to drink it instead of water.
향이 첨가된 물은 탄산이 아니기 때문에 탄산음료처럼 충치를 유발하지 않는 것은 사실이지만, 여전히 인공 감미료가 많이 포함되어 있으므로 물 대신 마시는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
8. Sparkling Water 탄산수
Sparkling water is often confused with mineral water, but don’t be fooled: any water infused with carbon dioxide can be called sparkling water.
탄산수는 종종 생수와 혼동하기 쉽지만, 이산화탄소가 주입된 물은 모두 탄산수라고 할 수 있으니 착각하지 마세요.
So remember, the price tag for sparkling water should be much cheaper than mineral water.
따라서 탄산수의 가격표는 생수보다 훨씬 저렴해야 한다는 점을 기억하세요.
This doesn’t mean, however, that it doesn’t have any health benefits. In fact, here are a few main ones:
하지만 그렇다고 해서 건강상의 이점이 전혀 없다는 뜻은 아닙니다. 실제로 몇 가지 주요 이점이 있습니다:
* Sparkling water is a good alternative to those who would like want to get off soda drinks, as it has the fizziness, but without the added sugar, colorants and flavorings.
탄산수는 탄산은 있지만 설탕, 착색료, 향료가 첨가되지 않았기 때문에 탄산음료를 끊고 싶은 분들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다.
* It has the same digestive benefits as mineral water because of the added fizziness.
탄산이 첨가되어 있기 때문에 미네랄 워터와 동일한 소화 효과가 있습니다.
9. Alkaline Water 알칼리성 물
Alkaline water is any water with a higher pH level than normal water, which typically means that something was added to the water to increase the pH (typically baking soda).
알칼리수는 일반 물보다 pH 수치가 높은 물로, 일반적으로 pH를 높이기 위해 무언가(일반적으로 베이킹소다)를 물에 첨가한 것을 의미합니다.
This type of water is rumored to have many health benefits starting from slowing the aging process and ending with preventing cancer. There’s no recognized scientific proof confirming any of the supposed health benefits.
이러한 유형의 물은 노화 과정을 늦추는 것부터 암 예방까지 다양한 건강상의 이점이 있다는 소문이 있습니다. 이러한 건강상의 이점을 입증하는 과학적 증거는 아직 없습니다.
It can reduce heartburn, however, because it can lower the stomach acidity.
하지만 위산도를 낮추기 때문에 속 쓰림을 줄일 수 있습니다.
Note that drinking alkaline water constantly can bring down the acidity of your stomach so much that it can prevent your stomach from killing off any harmful in your food bacteria, which can cause infections and make you vomit or feel nauseous.
알칼리성 물을 지속적으로 마시면 위의 산도가 너무 낮아져 위장에 있는 유해한 박테리아를 죽이지 못해 감염을 일으키고 구토나 메스꺼움을 유발할 수 있다는 점에 유의하세요.
As you can tell, there is no right or wrong answer as to what water to drink, as long as it’s safe and plenty. We hope you enjoyed learning about different water types. Don’t forget to keep your body hydrated!
보시다시피, 안전하고 충분한 양만 있다면 어떤 물을 마셔야 하는지에 대한 정답은 없습니다. 다양한 물의 종류에 대해 알아보는 시간이 즐거우셨기를 바랍니다. 몸에 수분을 보충하는 것을 잊지 마세요!
댓글
댓글 리스트-
작성자울산자전거 작성시간 25.09.10 Similarly, other minerals, such as calcium and magnesium
마찬가지로 칼슘과 마그네슘과 같은 다른 미네랄도
are not preserved as well,.
.보존되지도 않습니다.
so you’re missing out on the added health benefits
그래서 당신은 추가적인 건강상의 이점을 놓치고 있습니다
when drinking distilled water.
증류수를 마실 때. -
작성자울산자전거 작성시간 25.09.10 Well Water 우물물
Well water
우물물
comes straight
곧장 온다
from groundwater.
지하수로부터.
It’s the most natural water available
가장 자연스러운 물이에요
to consumers,
소비자들에게,
but in this case,
하지만 이 경우에는,
natural isn’t always the best.
자연스러운 것이 항상 가장 좋은 것은 아니다.
-
작성자울산자전거 작성시간 25.09.10 By drinking raw,
생으로 마셔서,
untreated water,
처리되지 않은 물,
you are not protected
당신은 보호받지 못합니다
from the harmful microorganisms,
유해한 미생물로부터
parasites and chemicals
기생충과 화학 물질
raw water often contains.원수에는 종종 다음이 포함됩니다. -
작성자울산자전거 작성시간 25.09.10 To protect yourself
자신을 보호하기 위해
from the potential health dangers
잠재적인 건강 위험으로부터
of drinking raw water,
생수를 마시는 것,
you can install a filter on your well,
우물에 필터를 설치할 수 있습니다.
or simply test
아니면 간단히 테스트해 보세요
the water yearly for bacteria,
매년 물에 박테리아가 들어와요
nitrates, and pH level.질산염과 pH 수준. -
작성자울산자전거 작성시간 25.09.10 Spring and Glacier Water 솟아나오는 샘물 및 빙하수
These types of bottled water
이런 종류의 생수
come from a natural source (spring or glacier).
자연적인 공급원(샘이나 빙하)에서 나옵니다.
The water is supposedly bottled at the source.
아마도
물은 수원지에서 병에 담겨 있다고 합니다.