At some point, we realize that a good life sometimes includes a bit of pain, and unfortunately, there are countless types of pain.
어느 시점에서, 우리는 좋은 삶에는 때때로 약간의 고통이 포함된다는 것을 깨닫게 되는데, 안타깝게도 고통의 종류는 무수히 많습니다.
There’s the small pain when we leave something behind, and there’s the big pain when all our grand plans fail.
무언가를 남겨두고 떠나는 작은 아픔부터 원대한 계획이 실패하는 큰 아픔도 있습니다.
There’s the sharp pain when we make mistakes, and the nagging pain of success that doesn’t bring the joy we expected.
실수를 했을 때의 날카로운 고통도 있고, 기대한 만큼의 기쁨을 얻지 못한 성공의 괴로운 고통도 있습니다.
Yet alongside this, there’s also a gentle tingling that runs through your body when you're in the perfect moments of life; when achieving something great, experiencing joy and laughter.
하지만 이와 함께 인생의 완벽한 순간, 즉 위대한 성취를 이루거나 기쁨과 웃음을 경험할 때 온몸을 관통하는 부드러운 설렘도 있습니다.
We know that moment won’t last forever, but it will remain forever.
그 순간이 영원히 지속되지는 않겠지만 영원히 남을 것입니다.
We all feel pain from time to time, and if someone asks us, “What happened?” we’ll say we just had a bad day.
우리 모두는 때때로 고통을 느끼며, 누군가 "무슨 일이 있어요?"라고 묻는다면 그냥 힘든 하루를 보냈다고 말할 것입니다.
But only the dead feel no pain, and with the following 12 tips, you’ll learn how to turn it into a source of strength and wisdom.
하지만 오직 죽은 자만이 고통을 느끼지 않으며, 다음 12가지 팁을 통해 고통을 힘과 지혜의 원천으로 바꾸는 방법을 배울 수 있습니다.
1. Acknowledge your emotional pain so you can confront and heal it
Emotional pain is less dramatic than physical pain, at least to an outside observer, but it is more common and harder to treat than a broken bone.
정신적 고통은 적어도 외부 관찰자에게는 신체적 고통보다 덜 극적이지만, 부러진 뼈보다 더 흔하고 치료하기 더 어렵습니다.
Your attempts to hide emotional pain increase the burden it creates. Don’t do that to yourself.
당신이 정신적 고통을 숨기려고 하면 그 고통이 만드는 부담이 더 커집니다.
스스로에게 그렇게 하지 마세요.
It’s easier to say “I have a headache” than “my heart hurts,” but that doesn’t mean you should treat emotional pain any less—quite the opposite.
"마음이 아파요"라고 말하는 것보다 "머리가 아파요"라고 말하는 것이 더 쉽지만, 그렇다고 해서 정신적 고통을 덜 대하라는 뜻이 아니라 오히려 그 반대의 의미입니다.
2. Let go of what was and is no more
When you realize that nothing in this world “belongs” to you exclusively, and you agree to let go of the things you once considered “yours,” you will suddenly feel free.
이 세상의 그 어떤 것도 나만의 '소유'가 아니라는 사실을 깨닫고 한때 '내 것'이라고 생각했던 것들을 내려놓는 데 동의하면 갑자기 자유로워질 것입니다.
However, one of the hardest things in life is learning to let go—whether it’s possessiveness, obsession, anger, love, or loss.
하지만 인생에서 가장 어려운 일 중 하나는 소유욕, 집착, 분노, 사랑, 상실감 등 놓아주는 법을 배우는 것입니다.
Change is not easy—we fight to hold onto what’s ours and wrestle with ourselves to let go, but letting go is healthy for your journey forward.
변화는 쉬운 일이 아니죠- 우리는 자신의 것을 붙잡으려고 애쓰고 놓아주려고 자신과 씨름하지만, 놓아주는 것은 앞으로의 여정을 위해 정신적으로 좋은 일입니다.
It clears your mind of the past you’ve been clinging to.
그것은 당신이 집착했던 과거에 대한 생각을 정리할 수 있기 때문입니다.
You need to emotionally release things that once held great meaning to you so you can move on through the change and the pain it brings with it.
한때 큰 의미를 가졌던 것들을 감정적으로 놓아주어야 변화와 그로 인한 고통을 통해 당신은 앞으로 나아갈 수 있습니다.
3. Separate your emotions from the problem
You are a living, breathing human being made up of many things, not just your problems.
여러분은 문제뿐만 아니라 많은 것들로 구성된 살아 숨 쉬는 인간입니다.
This means you are stronger than your problems and have the ability to change them and how you feel about them.
즉, 여러분은 문제보다 더 강하고 문제와 그에 대한 감정을 바꿀 수 있는 능력이 있습니다.
Look at your life objectively from the outside and analyze the size of your problem without considering your personal emotions.
자신의 삶을 외부에서 객관적으로 바라보고 개인적인 감정을 고려하지 않고 문제의 크기를 분석하세요.
Once you understand its real size, it will be much easier to see how simple it is compared to what you thought, and it will cause you much less pain.
문제의 실제 크기를 이해하면 생각했던 것보다 훨씬 더 단순하다는 것을 쉽게 알 수 있고 고통도 훨씬 덜할 것입니다.
4. Treat every challenge as a learning task for life
Ask yourself, “What is this situation trying to teach me?”
"이 상황이 나에게 무엇을 가르치려고 하는가?"라고 자문해 보세요.
Every situation in life is a lesson we can and should learn from.
인생의 모든 상황은 우리가 배울 수 있고 또 배워야 하는 교훈이 있습니다.
Some of these lessons strengthen and toughen us, help us communicate more clearly, teach us to trust our instincts, and show us when to forgive and when to let go.
이러한 교훈 중 일부는 우리를 강화하고 단련하며, 더 명확하게 소통하도록 도와주고, 본능을 신뢰하도록 가르쳐주며, 용서할 때와 놓아줄 때를 알려줍니다.
Remember, new things aren’t tried, new things are learned.
새로운 것은 시도하는 것이 아니라 배우는 것임을 기억하세요.
5. Ask yourself more positive questions
If you ask yourself negative questions, you’ll get negative answers.
스스로에게 부정적인 질문을 하면 부정적인 답을 얻게 됩니다.
There is no positive answer to “Why is this happening to me?”, “Why didn’t I do it differently?”, or “What if I had done it differently?”
"왜 나에게 이런 일이 일어나는가?", "왜 다르게 하지 않았을까?", "다르게 했더라면 어땠을까?"에 대한 긍정적인 대답은 없습니다.
Would you let someone else ask you such discouraging questions?
다른 사람이 여러분에게 그런 실망스러운 질문을 하게 내버려 두시겠습니까?
Replace them with positive questions that propel you forward, such as “What can I do now to fix the situation?” or “What can I do to improve?”
"상황을 해결하기 위해 지금 무엇을 할 수 있을까?" 또는 "개선하기 위해 무엇을 할 수 있을까?"와 같이 앞으로 나아갈 수 있는 긍정적인 질문으로 대체하세요.
6. Make small changes based on what works and what doesn’t
A large part of your life is the result of the choices you’ve made.
인생의 많은 부분은 여러분이 내린 선택의 결과입니다.
If you don’t like part of your life, it’s probably time to change how you make decisions.
삶의 일부가 마음에 들지 않는다면 결정을 내리는 방식을 바꿔야 할 때입니다.
This change might not be easy, but it’s entirely possible.
이러한 변화는 쉽지 않을 수도 있지만 전적으로 가능합니다.
We create habits that stall our lives on a daily basis, and to get rid of them, we need to do exactly the same thing, but in the opposite direction.
우리는 매일 우리의 삶을 방해하는 습관을 만들고, 이를 없애기 위해서는 똑같은 일을 하되 반대 방향으로 해야 합니다.
You need to create a habit that will propel your life forward.
삶을 앞으로 나아가게 하는 습관을 만들어야 합니다.
Focus on the small things you can do and change now, not on the big things you can’t do and change.
할 수 없고 바꿀 수 없는 큰 일에 집중하지 말고 지금 당장 할 수 있고 바꿀 수 있는 작은 일에 집중하세요.
These daily changes will eventually add up and turn into a big result.
이러한 일상의 변화는 결국 합쳐져서 큰 결과를 가져올 것입니다.
7. Never stop moving forward
Winston Churchill once said, “If you’re going through hell, keep going.” In other words, never give up.
윈스턴 처칠은 "지옥을 겪고 있다면 계속 나아가라"고 말한 적이 있습니다. 다시 말해, 절대 포기하지 말라는 뜻입니다.
The walls we encounter in life are there for a reason.
우리가 인생에서 마주치는 벽에는 이유가 있습니다.
They’re not there for you to stop and suffer the pain; they’re there to provide an opportunity to see and show how badly you want your goal.
벽은 멈춰서 고통을 겪으라고 있는 것이 아니라 목표를 얼마나 간절히 원하는지 확인하고 보여줄 기회를 제공하기 위해 존재하는 것입니다.
These walls are not there for you; their purpose is to filter out everyone who doesn’t truly want that goal and isn’t as strong as you.
이 벽은 여러분을 위해 존재하는 것이 아니라 진정으로 목표를 원하지 않고 여러분만큼 강하지 않은 사람들을 걸러내는 데 목적이 있습니다.
8. Stay calm and focus on the silver lining
A realist sees reality as concrete, while an optimist sees reality as clay. Be optimistic and mold the “clay” your way.
현실주의자는 현실을 콘크리트로 보는 반면, 낙관주의자는 현실을 점토로 봅니다. 낙관적인 자세로 자신만의 방식으로 '찰흙'을 빚어보세요.
Take what you’ve learned from life and build something new for yourself.
인생에서 배운 것을 가지고 자신을 위해 새로운 것을 만들어 보세요.
In other words, don’t look for the difficulties in the opportunities that come your way; instead, try to find the opportunities in the difficulties.
다시 말해, 자신에게 다가오는 기회에서 어려움을 쳐다보지 말고 어려움 속에서 기회를 찾으려고 노력하세요.
Remember, there’s always time for victory celebrations, and if you slow down a bit and celebrate the small victories along the way, you’ll give yourself momentum and inspiration to keep going.
항상 승리를 축하할 시간은 있다는 것을 기억하고, 조금은 속도를 늦추고 그 과정에서 작은 승리를 축하한다면 계속 나아갈 수 있는 추진력과 영감을 얻을 수 있을 것입니다.
9. Consciously nurture your inner hope 의식적으로 내면의 희망을 키우세요
There’s a Tibetan saying: “You must use tragedy as a source of strength.”
티베트에 이런 속담이 있습니다: "비극을 힘의 원천으로 삼아야 한다."
No matter what hardship you face or how painful the experience, once you lose hope, you have put yourself in true tragedy.
어떤 어려움에 직면하든, 또는 아무리 고통스러운 경험을 하든, 희망을 잃는다면 진정한 비극에 처한 것입니다.
Whether it’s a loss, worry, illness, or a shattered dream—no matter how deep the pain or how high your aspirations—do yourself a favor and at least once a day, place your hand on your heart and say out loud, “I still have hope!”
상실, 걱정, 질병, 산산조각 난 꿈 등 그 고통의 깊이나 열망이 아무리 크더라도 하루에 한 번이라도 자신의 가슴에 손을 얹고 "나는 아직 희망이 있습니다!"라고 큰 소리로 외쳐보세요.
10. Remind yourself that you’re not alone
A restless night after losing a loved one, difficulty returning to routine after a severe disappointment, feeling less important because someone hurt you, fear of trying new things for fear of failure… none of these mean you’re losing your mind or not functioning—they just mean you’re human and need a little time with yourself.
사랑하는 사람을 잃은 후의 불안한 밤, 심한 실망을 겪은 후 일상으로 돌아가기 어려운 상황, 누군가에게 상처를 받아 자신이 덜 중요하다는 느낌, 실패에 대한 두려움으로 새로운 시도를 두려워하는 상황... 이런 상황은 당신이 정신을 잃거나 제 기능을 하지 못하는 것이 아니라 그저 당신이 인간이고 자신과의 시간이 필요하다는 의미일 뿐입니다.
You are not truly alone.
여러분은 진정 혼자가 아닙니다.
No matter how embarrassed or miserable you feel, remember there are others around the world experiencing exactly the same things.
아무리 부끄럽거나 비참한 기분이 들더라도 전 세계에 똑같은 경험을 하는 사람들이 있다는 사실을 기억하세요.
When you hear yourself saying, “I’m lonely,” you are selling yourself a lie you’ve convinced yourself of.
"나는 외롭다"라고 스스로에게 말하는 것은 스스로를 설득하는 거짓말을 하는 것입니다.
11. Pay less attention to others' opinions
What people say and do to you is more about them than it is about you.
사람들이 여러분에게 하는 말과 행동은 여러분에 대한 것이 아니라 그들에 대한 것입니다.
Others' reactions come from their own perspectives, which include their past wounds and personal life experiences.
다른 사람들의 반응은 과거의 상처와 개인적인 삶의 경험 등 그들만의 관점에서 비롯됩니다.
Whether someone thinks you’re amazing or believes you’re terrible, that thought comes more from them than from you.
누군가가 나를 대단하다고 생각하든, 내가 끔찍하다고 생각하든, 그런 생각은 나보다는 상대방에게서 비롯된 것입니다.
Of course, this doesn’t mean you should ignore all the feedback you receive.
물론 그렇다고 해서 여러분이 받는 모든 피드백을 무시해야 한다는 의미는 아닙니다.
But it’s healthier for your mental state to give less weight to what people say about you—whether good or bad—and to act based on your personal intuition and life wisdom.
하지만 사람들이 나에 대해 좋든 나쁘든 하는 말에 무게를 덜 두고 개인적인 직관과 삶의 지혜에 따라 행동하는 것이 정신 건강에 더 좋습니다.
12. Embrace a stronger, upgraded version of yourself
더 강력하고 업그레이드된 버전의 자신을 받아들이세요.
You are not who you used to be, and that’s okay.
당신은 예전의 당신이 아니며, 괜찮습니다.
You’ve been hurt, endured pain, and gone through countless ups and downs that have shaped you into who you are today.
여러분은 상처받고, 고통을 견디고, 수많은 기복을 겪으며 지금의 자신을 형성해 왔습니다.
Over the years, many things have happened—things that changed how you view life, things that taught you important life lessons, and things that forced your soul to grow.
수년 동안 인생을 바라보는 관점을 바꾸고, 중요한 인생의 교훈을 얻게 된 일, 영혼을 성장하게 만든 일 등 많은 일들이 일어났습니다.
As time passes, no one stays the same, and some people will tell you that you’ve changed.
시간이 지나도 변하지 않는 사람은 아무도 없으며, 어떤 사람들은 여러분이 변했다고 말할 것입니다.
Respond to them by saying, “Of course I’ve changed, that’s the essence of life.
"당연히 변했죠, 그게 인생의 본질입니다."라고 그들에게 대답하세요.
I’m still the same person, just more experienced because of everything I’ve been through.”
저는 여전히 같은 사람이고, 그동안 겪은 모든 일로 인해 경험이 더 쌓였을 뿐입니다."라고 답하세요.
In Conclusion
Remember that strength doesn’t come from comfort, but from stepping out of your comfort zone and overcoming the challenges you never thought you’d pass.
강함은 편안함에서 오는 것이 아니라 안전지대를 벗어나 결코 극복할 수 없다고 생각했던 도전을 극복하는 데서 나온다는 사실을 기억하세요.
When you find yourself in the most painful moments of your life, you are open to the most significant and positive changes you can make.
인생에서 가장 고통스러운 순간에 처했을 때, 가장 의미 있고 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있습니다.
In the end, strong people are those who feel the pain, accept it, learn from it, and fight through it.
결국 강한 사람은 고통을 느끼고, 받아들이고, 그로부터 배우고, 이겨내는 사람입니다.
They turn pain into wisdom and strength.
그들은 고통을 지혜와 힘으로 전환합니다.