■종아리 주무루기 필요성
종아리는 심장과 가장 먼 다리 부분의 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 제2의 심장이라고 불립니다. 종아리 주무르기를 할 경우 허리 통증, 불면증, 변비, 어깨 결림 완화에 효과적이라고 합니다. 종아리 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고, 뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을 유발할 수 있다. 영양도 호르몬도 원활하게 흐르지 않고, 혈액이 몸 구석구석까지 닿지 않아 몸이 차가워진다.
종아리 근육 펌프 이상 등으로 혈액 순환이 안 되면 수족냉증과 하지정맥류, 이코노미증후군(장시간 앉아있으면 혈전이 생겨 폐색전증을 일으킬 수 있는 증후군), 심혈관질환 등을 야기할 수 있다. 영국 혈관외과학회 연구에 따르면 심장질환 환자의 55%가 종아리 근육 펌프 기능이 저하된 상태였다.
종아리 근육이 부족하거나 없으면 심장에서 내려간 피가 쉽게 올라 오지 못한다. 걷거나 움직일 때 충격 흡수가 되지 않아 허리에 스트레스가 생긴다. 허리 통증 수시로 나타나고, 쉽게 넘어질 수 있다. 따라서 평소에 종아리 근육을 키우기 위해 노력해야 한다. 종아리 근육은 걷기와 까치발 운동이 좋다.
■ 종아리 주무르는 법
1) 아킬레스건부터 심장 쪽으로 쓸어 올린다.
2) 안쪽, 가운데(승산혈 지압), 바깥쪽 순으로 주무른다.
3) 약간 아픈 정도 강도로 하는 게 좋다.
4) 목욕을 마친 뒤나 종아리가 따뜻해져 있을 때 하면 더 효과적이다
5) 종아리 근육을 강화시키는 데는 걷기 운동과 까치발 운동이 좋다
■ 종아리 주무르기 효과
1) 심장이 건강해 져 혈압이 낮아진다.
2) 머리가 지원해 지며 치매를 예방한다.
3) 심전도가 개선된다.
4) 하지정맥류를 예방할 수 있다.
5) 허리통증과 어깨 결림이 개선된다.
6) 체온이 올라 면역력이 강화 된다.
7) 꾸준히 하면 노폐물이 배출되어 살이 빠진다.
8) 냉증, 불면증이 개선된다.
■ 잠들기 5분전 5분 동안 종아리 마시지로 건강한 삶을 살자.
출처 : 백세건강 TV 참조
