명상요법이란

[파도소리]

◑ 명상요법

명상과 참선, 요가  명상이란 마음의 움직임을 진정시킴으로서 현실의 동(動)적 세계에서 내적인 정(靜)의 세계로 의식을 바꾸는 것이다.

명상은 방법의 여하에 관계없이 현실세계에서 의식을 떼어놓음으로서 밖으로 향했던 마음을 자기의 마음 속의 세계로 향하게 한다. 즉 항상 외부에 집착하게 되어 있는 의식을 내부로 돌려주는 방법이다. 심신이 긴장해 있거나 쓸데없는 잡념으로 마음이 복잡한 상황이라면, 자연히 마음을 진정시킬 필요가 있다.

따라서 명상법을 치료 수단으로 이용하는 치료법은 심신을 이완시키는 효과와 밀접한 관련이 있다. 명상상태가 실현되어 있을 때, 자기 암시 또는 타인 암시에 의해 평소에 쉽게 바꿀 수 없었던 나쁜 버릇, 바람직하지 못했던 행동, 바람직스럽지 못한 성격, 악습 등을 고칠 수가 있다.