안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~~♥
우리 s라인 회원님들 즐겁고 행복한 주말 보내셨어요^^?
그렇다면 이번 한 주도 joara와 함께 열심히 몸매와 건강관리 하셔야죠~^0^
오늘은 원(월)래 웃는 월요일이라는거 아시죠^^? 오늘 하루도 웃음잃지 않는 그런 하루가 되세요~^0^
다이어트를 하려는 분들중에 다이어트 보조제나 약을 생각하는분들이 많은것 같아요~
오늘은 joara가 다이어트 약이나 보조제를 생각하는 분들을 위에서 이야기 해 드리려고 해요^^
오늘의 이야기의 결론을 미리 이야기 하자면요~
이 세상에 아직까지 운동과 식이요법없이 다이어트가 되는 편법은 없어요...
미래에는 그런것이 나올지는 모르겠지만 현재 까지는 절대!!! 네버!!! 그런 편법이 없답니다~!!!
그런 다이어트 보조제나 다이어트약을 판매하는 분들은 다이어트 하려는 분들이 너무나 절실하게 원하는
마음을이용하여신문이나, 방송등의 광고매체를 통하여 여러가지 말들로 현혹하는데요~~
전부... 말 그대로 다이어트 보조제다 보니~ 어느정도 도움은 될수 있겠지만...
이런것들도 식이요법이나 운동을 하라는 전제가 전부 따른답니다...
또 자신이 스스로 그런것을 비싸게 주고 함으로써 하고자 하는 의지가 생겨 누가 시키지 않아도
스스로 식이요법이나 몸매관리에 신경을써 어느 정도의 다이어트 효과가 있는것이랍니다...
그러니 엄연히 따지면 보조제나 약을 사용 함으로써 살이 빠진거라고 생각을 할 수는 없답니다!!
오히려 보조제나 약을 잘못 먹게 되면 교감신경이나 신진대사등의 문제도 생기게 되고요~
거의 대부분 요요현상이라는 댓가를 치루게 된답니다!!
이세상에 먹기만 하고 사용만해도 빠지는 그런 다이어트 약이나 보조제가 있다면~
포크레인으로 밤새서 돈을 쓸어 담아도 시간이 모질랄 정도로 엄청난 돈 을 벌수 있어요~
아마 돈번거 얼만지 세다가 지켜 쓰러져 잠들껄요...^^a
보조제를 사용하였을 때에는 다이어트를 할 때 좀더 좋은 효과를 줄수 있는~~
말 그대로 다이어트에 도움을 주는 보조제일 뿐 이라는거 명심하세요~!!
(위에서도 이야기 했듯이 수많은 다이어트 방법이 있어도 결국엔 식이요법과 운동이 포함되죠~
그렇다면 바로 운동과 식이요법이 가장 좋은 방법이 아닐까요...^^a)
여하튼 이런 보조제를 생각하는 분들 이제 뜬구름 잡는 것같은 허황된 생각은 하지 마시고요~
정석적인 다이어트를 생각하세요~ 다시한번 강조하지만 보조제는 말 그대로 보조제 일뿐 이랍니다~!!
우리 s라인 회원님 joara가 열심히 응원을 해 드리고 힘 닿는데까지 도움을 드릴테니 바른 다이어트 하세요~!!
운동과 식이요법 이야 말로 이 세상에서 가장 좋은, 가장빠른 다이어트 방법 이니깐요~^^
(유산소 운동과 근력운동이 하모니를 이루도록 조화롭게 운동 해 주며~
몸에 필요한 영양소를 넘치지 않도록 충분히 공급 해 주는것이 가장 빠르고 가장 좋은 다이어트 방법이랍니다^^)
그럼 오늘 다이어트 미션 임무를 여기까지 정리 하고요~ 다이어트 미션 임무를 드릴께요^^
운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀
덤벨 스티프 데드리프트 |
18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) |
(18번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)
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올포즈 글루트 레이즈 - |
20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) |
(휴식없이 반대쪽 다리도 해야 1세트가 되요^^) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)
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사이드 레그 익스텐션 - |
20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) |
(쉬지 않고 반대쪽 다리도 운동하셔야 1세트가 되요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)
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라잉 레그 어덕션 - |
18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) |
(반대쪽 다리를 쉬지 않고 운동 해야 1세트가 되요^^) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)
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1/4 싯업 - |
최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번) |
(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)
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리버스 트렁크 트위스트 |
최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번) |
(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)
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레그레이즈 - |
최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번) |
(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)
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상상 줄넘기 - |
3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^) |
(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)
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펜싱 페리 - |
3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^) |
(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)
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오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~
운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^
그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~
건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥