◎장수하려면 실천합시다◎ ● 1위 일찍 자고 일찍 일어나라. 밤 11시 전의 1시간 잠은 12시 이후 3시간 잠과 같다. ● 2위 걷거나 춤을 많이 추어라. 30년 건강하게 더 산다. 하루 육천보 이상 걸으면 3대 성인병도 예방된다. ● 3위 열정적으로 사랑하라. (포옹을 자주하라) ● 4위 마늘과 양파 대파, 부추를 꾸준하게 먹어라. 부추 한줌과 야쿠르트 2병을 녹즙기에 갈아 아침마다 마시면 암도 예방한다. 다양한 견과류를 즐겨 먹어라. ● 5위 재밌게 잘 노는 것도 삶의 한 방편이다. 친구와 함께 해라. 즐거움이 배가 된다. 친구와 대화를 자주 하는 사람은 오래 산다. ● 6위 의자에 오래 앉지 마라. 병원 갈 일만 생긴다. 누죽걸산 즉, 누우면 죽고 걸으면 산다. ● 7위 우리 몸에 생강은 아주 좋은 보약이다. 특히 겨울철엔 생강을 가까이 하자. 꿀생강차는 감기도 예방한다. ● 8위 설탕은 달콤한 독이다. 적게 먹어라. 거의 대부분의 약이 쓰다는 생각을 가져라. 사과는 하루 1~2개는 꼭 챙겨 먹어라. 아침 사과는 보약이다. 어느 과일이든 조생종보다 만생종을 골라라. ● 9위 바보 상자인 TV 시청을 줄여라. ● 10위 인생은 한번 뿐이다. 즐겁게 살아라. ● 11위 비타민C를 많이 먹어라. 만병통치약이다. ● 12위 식초는 내몸을 낫게하는 보약이라 생각해라. 아침에 따뜻한 물 한컵에 식초 1스푼 타서 매일 마셔라. 특히 식초는 성인병 예방에 좋다. ● 13위 찬 물은 마시지 말고 따뜻한 물을 마셔라. 하루1,5~2.0리터를 마셔라. ● 14위 감사기도를 매일 하라. ● 15위 아침 저녁은 잘 챙겨먹어야 하지만, 저녁은 6시 전에 아주 간단하게 먹자. 특별한 모임이 아니라면 사과 하나에 견과류 한 주먹이면 저녁 끝 행복 시작 뱃속의 평화~!!! 큰 병은 의사가 고치지만, 내몸의 작은 병과 원인은 본인의 생활습관이고 규칙적으로 실천하시면 이 글 보시는 분들은 건강해질 수가 있습니다. 오늘도 양파,마늘,대파,부추,삶은 고구마, 삶은 계란, 식초, 콩, 된장, 청국장, 상추, 시금치, 고추,들깨, 들기름,황태국 올리브오일, 무우오징어국 무청시레기.호박, 미역 대추,사과,견과류,가지, 콩나물 등 자연음식을 자주 섭취하고, 댄스운동을 생활화하고 충분한 수면을 취하고 하루 400번 신나게 웃으며 긍정적인 마인드로 좋은 친구들을 많이 사귀며 항상 즐겁게 살아서 9988 2341(99세까지 팔팔하게 살다가 2-3일 앓다가 4일째 벌떡 일어나서 1년 더 살면서 삶을 잘 정리하고 100세 되어 편안히 세상을 떠나는 것) 하시기 바랍니다♡ 한국자연치유의학연구소장 - 朴春植 敎授 - |
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