이런 때는 우울증을 감지할 수 있다.
1. 하루의 대부분, 그리고 거의 매일 지속되는 우울한 기분
2. 일상 활동에 대한 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 저하
3. 의미있는 체중감소나 체중증가, 식욕감소나 증가
4. 빈번한 불면이나 과다수면
5. 빈번한 정신운동성 초조나 지체
6. 지속되는 피로나 활력 상실
7. 무가치감 또는 과도하게 부적절한 죄책감
8. 사고력이나 집중력의 감소, 또는 우유부단함, 특정한 계획 없이 반복되는 무기력감 무가치함..
[출처] 이런 때는 우울증을 감지할 수 있다. | 조울증 조울증(양극성 장애)이란 기분장애로 조증(기분이 지나치게 들뜨고 고양됨)과 우울증이 주기적으로 나타나는 질환이다. 조울증의 원인은 유전적 요인, 생물학적 요인, 심리적 환경 요인이 서로 복합적으로 작용하여 발병한다. 또한 신경전달물질인 노르에피네프린과 도파민의 활성 변화가 제시되고 있으며 갑상선 호르몬 이상이 관련된 경우가 있다. 또 뇌 측두엽의 전기생리적 변화가 기분장애의 발병과 관련된다. 심리 환경적 원인을 보면 스트레스가 뇌의 생물학적 변화를 일으키고 이러한 변화는 결국 신경전달물질 체계나 신경세포내 신호체계를 변화시켜 이후에 특별한 스트레스가 없어도 재발의 위험이 증가한다. 조울증은 대체로 주기적으로 나타난다. 그 기간을 치료사도 환자를 잘 파악하여 파도를 잘 넘기도록 돕고 나아가 다음 파도를 예방하기 위해 심리치료 유지하도록 권한다. 또한 조울증은 같은 진단이라도 개개인이 겪는 상황이 많이 다르다. 즉 주기도 다르고 그 정도도 다르다. 아이를 낳은 산후에 발병했다면 둘째 아이를 낳을 때 재발할 확률이 있다. 또 잘 지내다가도 신경 많이 쓰고 폭음을 하고서는 상태가 나빠지는 경우도 있다. 우울증치료를 위해 운동을 무리하게 한다든지 지나친 다이어트를 하면 신경이 예민해지고 잠이 안 오게되면 조울증의 상태는 더 악화되기도 한다. 특히, 우울증의 경우 자살 위험이 있고, 조증의 경우에는 폭력, 과소비, 무리한 투자, 성적 충동의 행동화 등이 나타나기도 한다. 따라서 이 같은 심각한 문제가 발생하기 전에 조기 발견과 함께 심리치료를 하는 것이 매우 중요하다. 한편 놀라운 것은 이 조울증을 잘 승화시키면 자신의 예술성이나 감성을 최대한 발휘할 수도 있다.
[출처] 조울증, 우울증| 연구소에서 상담을 하다보면 심리작용이 일상생활에서도 자주 경험한다. 예를들면 환자가 직장의 남자 상사에 대해 느끼는 모든 감정이 바로 부모에 대해 느꼈던 감정과 같은 점이다. 문제는 이러한 감정을 어릴 때 부모를 향해서는 재대로 표현하지 못했던 감정인 것이다. 그런데 지금 환자는 부모를 대하는 것과 똑같은 방식으로 상사를 대하고 있는 것이다. 특히 어릴 때 아버지에 대한 부정적인 감정은 눌러둔 채 표면적으로 아버지와 우호적인 관계를 유지하고 있을 것이다. 우선 직장 상사에 대해 생각해 보자. 사람은 누구나 각자의 인식기준이 있고, 분별하는 기준의 틀이 다르다. 그것은 보는 시각이 다양하기 때문이다. 과연 직장 동료들은 그 상사를 어떻게 생각할까? 또 환자 자신의 생각과 얼마나 다른지 비교해 보자. 사람들은 누구나 자신의 내면에 형성된 저 마다의 다른 시각을 잘 이해할 수 있을 것이다. 어떤 경우에는 본의 아니게 타인을 모욕하고 있다는 사실도 알게 될 것이다
[출처] 심리작용| 부모에 대해 억압해 둔 감정을 분석해 보자. 어릴 때는 두려움과 불안감 때문에 억압하거나 회피했던 감정들이지만, 지금 이제는 마주보고 넘어서야 할 경계에 와 있는 것이다. 그래야 내면에 존재하는 왜곡된 시선으로 타인이나 상사를 일그러뜨리지 않을 수 있다. 부모님과 이야기를 나누어 보자. 어쩌면 어릴 적 이야기라 벽에 부딪치거나 분노의 감정을 불러일으킬 수 있다. 그때 그 감정들을 애써 참거나 피하지 마라. 그냥 그대로 맞이하자. 그러면 용암처럼 분출, 심장이 터질 듯한 전율, 살갗이 타버릴 듯한 뜨거운 본인의 감정을 온 몸에서 느낄 수 있을 것이다. 그 감정을 가만히 느껴보자. 그냥 온전히 그대로 느껴 보자. 그 모든 감정을 지금 현재 다시 체험하는 과정이 곧 치유 과정이다. 거듭해서 그 감정을 체험해야 한다. 매번 경험할 때마다 그 감정이 조금씩 약화되는 것을 인식할 수 있다. 환자가 해결책을 알고 싶다고 한다면 그것을 이렇게 훈련하는 것이 그 해결책인 것이다. 이것이 내면의 억압을 완화하는 방법이다. 내면에 억압된 감정들이 조금씩 사라지면 다른 사람들을 대하는 태도와 정서도 자연스럽게 달라지는 것을 느끼게 될 것이다.
[출처] 내면의 억압된 감정치료
