75세 이후 운동요령

[중개사]

유튜브 제목을 보면서 

아주 까맣게 느껴졌던 

'75'라는 숫자가 벌써 지난지 

1년이상 넘었다는 현실이

믿어지지 않는군요. 

75세는 참으로 중요한

연령이라고 생각을 합니다. 

그래서 방송됀 내용을 

다시 옮겨봅니다. 

1. 당장 고만둬야 하는 운동 

가. 조깅(당장 숨이 턱밑까지 찰정도 금지)

나. 등산(하산길 속도 조심)

다. 찬물샤워,수영

라. 숨을 참으며 하는 무거운 근육운동 

마. 1시간 이상 쉬지않고 타는 자전거 운동 

바. 골프 스윙시 과도한 '풀스윙'동작 

2. 장려운동 

가. 아침 07:00 침대에 누운채 다리 몸 운동 

나. 아침 식사 후 평지걷기 -30분 정도-

다. 의자에 앉아 상체근육운동 (밴드이용 등)

라. 저녁7시 수영장 물속걷기 

[중개사]

에그 이런 황금연휴에 눈이 이러니
그래도 우리에게는 6월이 있다.

[리본]

좋은정보 올려주셨네요
75세의 기준도 맞겠지만 60대도 노후로 접어드는 나이라서요
저도 계단 내려가는건 가급적 피하고 있어요
눈은 좀 어떠실까요?

[중개사]

지금 산속에서 힐링 중
좋은공기와 주변의 아름다움으로 컨디션 짱

[애비]

언제 이렇게 세월만 보넷는지
나이 먹는것도 잊고 살았군요,
좋은정보 주셔서
감사 합니다,
우리 모두 건겅하게
오래도록 행복한 삶이면
좋겠습니다,
감사 합니다~~

[중개사]

건강하세요.그것이 살아가는 보람이지요.