아침 겨우기상
1.아임닭가슴살 소시지 2개 이제 다 먹은건가
피로감이 남아있고 왼쪽 종아리가 많이 아프다
발목 아킬레스 건염에 시달렸는데 통증이 윗쪽으로 온건가
아침운동
Freeletics
13 week
Max day
Push up max 100s = 110
3min reset
Pull up max 100s = 40
3min reset
Burpee max 5min = 62
4min reset
Pull up max 100s = 42
3min reset
Push up max 100s = 105
프리웨이트 존 썰렁 ^^
다들 러닝머신에 다람쥐처럼 밸트를 돌린다 전세 냈다.
바부라더스 중급자
복근 루틴 (식스팩과 뱃살을 위한 운동이 아니라 코어와 복근이 강해져야 다른 운동에서 잘버티고
힘을 낼수 있다.)
2.어제 빵먹느라 못먹은 도시락.
3.안스베리커리 연수점
며칠 먹을 빵 사면서 시식 많이 시식은 주로 달달한 것들
집사람이 샌드위치 먹고 싶다해서 샀는데
한입먹고 짜다고 안먹어서 대신 다먹음.
아들 병원가서 기부스 풀어주려 했는데
의사선생님 말씀이 10월 1에 와라
아이스크림 사달라 졸라서
나뚜루에서 3개 골라먹는거 시켰는데
베스킨에서 먹는것보다 크기가 너무 커서
같이 먹음
4.
저녁운동
웜업 턱걸이 3세트 머슬업 2세트
데드리프트 역피라미드 세트 130kg 에서 중량 내리면서 마무리
공원 조깅 회복런
5.도시락 준비해서 식사.
명절이 오는군
한가위만 같아라 ~~이런말도 있었는데 옛말인듯
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다이어트 와 운동에서
남자 마른 사람은 살을 쪘으면 좋겠고
여자 비만인 사람을 살을 뺐으면 좋겠고
둘다 운동을 하면서 식이를 하지만
실패 한다면
둘다 목표와 멀어지는 가장 큰 이유는
음식의 질을 신경 안쓴다는것
남자 마른 사람은 질좋은 음식을 많이 쭈욱~~처묵처묵 운동이 명약이고
여자 비만인 사람은 질좋은 음식을 적당히 ~~처묵처묵 운동이 명약이다.
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나의 운동 이야기