[스크랩] [따라하기][생활의달인/화성인] 112kg의 이병조회원님 건강 되찾아주기!! 고도비만의 효과적인 기초전신운동!!
작성자화성인☆황현철작성시간12.04.10조회수663 목록 댓글 0
안녕하세요 스파르타 황현철 트레이너입니다.
오늘은 좀 활동적인 고도비만의 기초전신운동입니다.
예전에 했던 벤치 발교차 동작에서 상체까지 일으키는 동작 추가했습니다.
속도는 예전보다 조금 더 빠르게 하겠습니다.
한쪽발씩 시작해서 양쪽발이 끝나는 지점이 1회로 가겠습니다.
초반에는 양쪽발 10회
익숙해지면 양쪽발 20회로 가겠습니다.
4세트
몸에 크게 부담없는 동작이니 수시로 하셔서 동작을 숙지해보세요!
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스크랩 원문 :
스파르타 짐