아침 ×
점심 12:15
로만밀모닝빵 3개, 계란 2개, 체다치즈 1장
블랙커피
4:30
단백질쉐이크 1잔(우유 200ml)
저녁 7:30
카레밥(현미밥 반, 백미흑미밥 반, 계란 1개)
무말랭이, 무생채, 사진에 없는 김치, 사과 1조각
물 1.0리터
운동 : 헬스
- 카프레이즈 30회, 백익스텐션 30회, 스쿼트 60회
종아리 스트레칭, 유산소 인터벌 30분
헬스 시작했어요
pt 하기전에 몸상태랑 가동범위 먼저 체크
전체적으로 근육 수축이 많이 되어있다네요
간만에 운동하니 너무 힘들었어요
이게 체크라면 본 운동은??
식단은 아직 빡시게 못하겠어서
일반 식단에 단백질만 좀 더 늘리고
서서히 조절해볼께요
다음검색
