아침 9:00
아메리카노 1잔, 토마토바질베이글 1/2개
점심 11:30
닭갈비 남은거에 양배추 숙주 많이 넣고 볶음밥 2그릇 ㅠㅠ
북어국 1그릇
간식 5:00
매일 고단백두유 1팩
볶음밥 남은거 3숟가락
저녁 7:25
샐러드 3/2접시만, 고구마 작은거 1개
물 1.0리터
운동 : 헬스 pt(하체)
스트레칭(폼롤러 포함)
힙어브덕션 16kg 20회
- 외측광근 타겟 3set + 복습 2set
- 엉덩이 타켓 3set + 복습 2set
스쿼트 20회 3set
하프짐볼 스쿼트 10회 1set
카프레이즈 30회 3set
레그컬 10kg 12회 4set + 복습 2set
스텝머신 8분, 인클라이너 경사도 25프로 20분
입 터질뻔...
볶음밥 역시 자극적인건 입맛을 불러요
너무 먹었네요
더 먹고 싶어서 혼났어요 휴...
운동은 하체 빡시게.. 힘들었어요..
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