15일
아침 ×
점심 3:00
열라면 1/2, 잡곡밥 3숟가락, 김치
저녁 7:30
마라탕 건더기 위주로 1그릇, 단무지
물 1.0리터
컨디션이 안좋아서 뻗어있었어요
오후까지 자다가
식단은 그냥 엉망이고
운동도 하루 쉬었어요
16일
아침 9:00
고구마 1개, 삶은달걀 1개, 우유 1컵
점심 2:00
남은 마라탕에 순두부 1/2덩이, 계란2개 넣고
끓여서 먹기, 잡곡밥 1/2
저녁 6:00
닭안심 월남쌈 5개(야채듬뿍)
쏘세지 2개, 소주 2/3병
물 1.0리터
운동 : 헬스[pt]
스트레칭(폼롤러 포함)
시티드로우 머신(오버핸드그립) 20회 4set
덤벨 프레스 15회 4set
하이로우 머신 15회 4set
인클라인 체스트 프레스 머신 15회 4set
스텝머신 10분, 인클라인 경사도 25프로 20분
다리 뒤가 많이 땡겼어요
컨디션 좀 나아져서 운동가서 땀도 흘리고
샴푸인지 알고 챙겨간게
컨디셔너여서 좀 당황...
거기다 저녁에 또 못참고
소주 먹었네요.. 에휴..
못났다
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