4월 시작 69.14kg
아침 ×
점심 12:15
현미카무트밥 2/3(2숟가락 정도 남겼어요)
마녀스프(계란2개포함, 건더기만)
참치김치볶음
간식 5:30
프로틴(+우유 200ml)
저녁 7:34
달걀후라이 1개, 된장국 건더기만
어묵반찬 1개, 굴비구이 조금, 미역줄기볶음
짭짤이토마토 1개
물 1.0리터
운동 : 헬스
스트레칭(폼롤러 포함)
운동 시작 런닝머신 걷기 5분
시티드로우 머신(오버핸드그립) 5kg 20회 4set
덤벨 프레스 3kg 15회 4set
하이로우 머신 5kg 15회 4set
인클라인 체스트 프레스 머신 15회 4set
루마니안데드리프트 10kg 3set
스텝머신 20분(750계단)
마무리 런닝머신 걷기 5분
3월 4일부터 운동을 시작했고...
70.81kg에서 시작해서
3월 30일 기준으로 68.47kg로
약 2.3kg 정도 감량을 했어요...
하지만... 4월 1일은 다시 증량상태로 시작..
월 시작점 기준으로 하면 -1.6kg
그래도 조금씩 감량하고 있으니
조급해하지말고...
꾸준히 하려고 노력해야겠어요..
마음대로 안되 짜증나기도 하고
식이가 완전히 무너지기도 하고..
빠지는 속도도 더디고 몸무게도 왔다갔다지만..
그래도 포기하지 말고 해야겠죠 ㅠ
살찌는건 너무 쉬운데
빼는게 너무너무너무 어렵네요
4월도 달려볼께요!
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댓글
댓글 리스트-
작성자엔젤라홍 작성시간 24.04.02 응원합니다!
우리같이 성공해요
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답댓글 작성자코코바 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 24.04.02 같이 성공해요~~~
후... 후딱 성공하고 싶네욤 -
작성자낭만쿼카 작성시간 24.04.03 코코바님 지금 저랑 체중이 비슷하신듯 하네요 ㅠㅠ 함께 힘내요 아자아자^^!!
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답댓글 작성자코코바 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 24.04.03 힘내서 팍팍 빼보아용~
일기 꾸준히!! -
작성자로제타*^^* 작성시간 24.04.04 맞아요 😢
빼는 건 정말 어렵.. 😭
하지만 힘!!내보아요 화이팅!!😃
