4월 시작 69.14 >> 현재 68.67
아침 10:10
고단백두유 1팩, 고구마 1/2개
점심 2:10
현미카무트밥 2/3, 양배추계란맛살볶음(계란 2개반 분량)
경상도식소고기무국 건더기만, 깻잎절임, 총각무김치
저녁 7:10
프로틴+우유 150ml
물 1.0리터
미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(o)
밀가루, 설탕 최대한 안먹기(o)
운동 : 헬스
스트레칭(폼롤러 포함)
케이블암풀다운 20회 4세트
덤벨 숄더 프레스(측면) 15회 4세트
사이드 레터널 레이즈(측면) 20회 4세트
덤벨 숄더 프레스 (전면) 15회 4세트
프론트 레이즈(전면) 20회 4세트
리버스 펙덱 플라이(후면) 15회 3세트
유산소 - 스텝머신 15분, 런닝머신 걷기 10분
달걀과 풀떼기들을 다시금 냉장고에
가득 채워넣고 현미밥도 해서 얼리고..
고구마도 삶고... 토마토도 주문했고..
일이 너무 많아요.. ㅎㅎㅎ
채워놨으니 달려야합니다..
포기만 하지 말자!
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