아침 ×
점심 12:20
핫도그샌드위치(야채, 치즈1장, 계란후라이 1개, 쏘세지 1개)
블랙커피, 고구마 1/2개
간식 5:13
한라봉 1/2개
저녁 7:30
생참치 400g, 청양고추, 양파, 초장, 와사비, 무순, 김
초밥밥, 소주 1병반, 진라면작은컵라면 1개, 김치
밥 3숟가락
물 1.0리터
미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(×)
밀가루, 설탕 최대한 안먹기(×)
운동 : 헬스(pt)
전후 스트레칭(폼롤러 포함)
케이블암풀다운 20회 3세트
랫풀다운 (패러럴그립) 20회 4세트
루마니안 데드리프트 10회 5세트
스텝머신 20분, 사이클 마무리 10분
아.. 생참치를 사서..
일년에 한두번 정도 먹는거라...
넘 미친듯이 소주로 달렸네요 ㅎㅎㅎ
회만 먹었어야 했는데.....
탄수화물 폭발해버렸어요 ㅠㅠ
미쳤다눙
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