아침 ×
간식 10:30
팝콘(오리지널+ 어니언)
점심 1:00
돼지국밥 1인분, 공기밥 2/3
김치, 생양파, 쌈장
저녁 8:00
목살 2장, 삼겹살 1줄반, 상추, 쌈장
청양고추, 생양파, 김치, 밥 3숟가락, 김
소주 1병
물 1.0리터
미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(×)
밀가루, 설탕 최대한 안먹기(×)
운동 : 헬스
스트레칭(폼롤러 포함)
덤벨 숄더 프레스 (측면) 15회 4세트
사이드 레터널 레이즈(측면) 20회 4세트
덤벨 숄더 프레스 (전면) 15회 4세트
프론트 레이즈(전면) 20회 3세트
리버스 펙덱 플라이(후면) 15회 3세트
인클라인머신 경사도 25프로 30분
이틀 연속 식이 망~~~
파묘 봤어요
많이들 본다길래 뒤늦게 봤네요
오랜만에 영화관 데이트 했어요
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