아침 9:20
구운달걀, 핫도그샌드위치, 블랙커피
점심 3:30
잡곡밥 2/3, 소고기무국에 두부랑 계란 1개 넣고..
김치, 고구마 작은거 1개(3입 정도)
간식 6:00
아이스아메 1/2개
저녁 7:40
샐러드 1그릇(발사믹 올리브유 들기름), 치킨 2조각
물 1.5리터
미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(×)
밀가루, 설탕 최대한 안먹기(o)
운동 : 헬스
전후 스트레칭(폼롤러 포함)
체스트프레스 머신 15개 4세트
인클라인체스트프레스머신 15개 4세트
덤벨프레스 15회 2세트
덤벨플라이 15회 2세트
바벨벤치프레스(하프) 20회 3세트
스텝머신 25분, 마무리싸이클 10분
운동할때 최소 7~8시간은 자야한다는데
일찍 자야하는데 쉽지않아요
5시간 겨우 자고 아침부터 분주했네요
5월부터는 단기로 일을 할 예정이라
낮잠도 못자니 수면이랑 운동이랑 잘 챙겨야할텐데...
저녁에 신랑 옛날통닭 먹길래
주섬주섬 샐러드먹다 뺏어먹었.. ㅋㅋㅋ
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