아침 9:30
약과 1개, 아이스아메 1개
점심 2:00
핫도그샌드위치 1개, 샐러드(올리브유+발사믹)
저녁 7:30
프로틴 1봉(우유 200ml)
삼겹살 1조각 상추쌈 1개
물 1.0리터
미션 : 주 3회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(o)
밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(×)
운동 : 헬스
전후스트레칭(폼롤러포함)
웜업 빨리걷기 5분
덤벨 숄더 프레스 (측면) 12회 3set 3kg씩
사이드 레터널 레이즈(측면) 20회 3set 1kg씩
덤벨 숄더 프레스 (전면) 15회 3set 3kg씩
프론트 레이즈(전면) 20회 3set 2kg씩
리버스 펙덱 플라이(후면) 15회 3set 10kg
유산소 인클라인머신 경사도 25프로 20분
올만에 헬스
늦은 시간에 운동 갔더니
맘은 급하고 해야하는건 다들 쓰고 있고
낮에 한가할때 운동하다가
경쟁율 치열하니 힘드네요 ㅎㅎㅎ
하체하려다 허리아파서
어깨로 종목 변경이요
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