[◐ 일기 ]5월 8일[3번/10점] 피곤

[코코바]

아침 ×

간식 10:00
아이스아메 1개, 약과 1개

점심 12:00
핫도그샌드위치 1개

저녁 ×

야식 9:30
구운달걀 1개, 콩과즐 2입, 크래미 1개


물 1.0리터
미션 : 주 3회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(×)
밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(×)
운동 : 헬스(pt)
전후 스트레칭(폼롤러 포함)
펙덱플라이 15회 3set 15kg
바벨벤치프레스 15회 4set 15kg
인클라인 체스트 프레스 12회 4set 2.5kg씩
케이블푸쉬다운 20회 3set 10kg
유산소 스텝머신 20분(800스텝)
마무리 싸이클 5분



퇴근하자마자 운동 가고
저녁도 안먹어서 넘 허기져서
냉장고 뒤적여서 먹었네요..
요즘 계속 허리가 아프더니
생리도 시작하네요 ㅠㅠ

[엔젤라홍]

오오 피곤하실텐데 조심조심 하셔요

[코코바]

생리시작해서 운동은 패쓰요

[로제타*^^*]

와..저는 파는 샌드위치
인줄 알았어욤..😊
역시..코코바님👍
오늘도 잘 챙겨드세요 😃

[코코바]

욕심부리다 무너져서 힘들더라구요 ㅋㅋ