아침 9:30
아이스아메, 작은 고구마 1개(3입정도)
점심 3:40
현미카무트잡곡밥 1/2, 치킨마요(양파, 양배추, 계란2개, 치킨 2조각분량)
간식 5:30
서리태콩국물 1/2잔, 고구마 1개
물 1.0리터
미션 : 주 3회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(o)
밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(o)
운동 : 헬스
전후스트레칭
이너타이 32.5kg 30회 3set
핵스쿼트 머신 10회 4set
데드리프트(스미스머신) 15회 4set
덤벨 벤치프레스 12회 2set 5kg씩
인클라인 벤치프레스 (스미스머신) 12회 3set
유산소 인클라인머신 경사도 20~25프로 30분
도시락 싸는것도 일이네요
간단하게 집어먹는게 좋긴한데..
뭘 싸야하나 싶기도 하고
샐러드는 한번 싸갔다가 영 먹기가 불편하더라고요
피로누적이라 다크써클 턱까지 내려왔는데
운동하고 왔어요
그리고 이번달 감량 목표는 달성했어요~~
말일까지 유지되길 바랄뿐..
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