아침 9:30
구운달걀 2개, 아이스아메 1개
점심 12:40
비프카레, 삶은달걀 1개
현미카무트잡곡밥 2/3공기
간식 4:30
대추방율토마토, 우유크림롤빵 1조각
저녁 ×
물 1.0리터
미션 : 주 3회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(o)
밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(o)
운동 : 헬스
전후스트레칭(폼롤러포함)
와이드스쿼트(케틀벨) 4세트
원레그프레스 3세트
레그프레스 1세트
아웃타이 4세트
시티드로우 플레이트 머신 4세트
시티드로우 핀머신 4세트
유산소 스텝밀 15분, 런닝머신 15분
피로가 차곡차곡 누적이요
중량 올리는데 죽는 줄...
키로수 기억이 잘 안나요
수업내용 요약해서 와야할텐데 아직 안와서
일단 세트수만 적어요..
아웃타이는 최대 40키로
로우머신은 20키로 선에서 진행한것 같아요
힘들어서 영혼탈출
유산소도 그냥 힘들어요 ㅠㅠ
pt도 이제 1번 남아서 넘 아쉽 ...
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