[◐ 일기 ]6월 8일[3번/10점] 아이공

[코코바]

아침 ×

간식 11:30
두유 100ml

점심 3:00 ~ 저녁 8:00
삼겹살 300그람, 상추, 마늘짱아찌, 쌈장
청양고추, 라면 2입, 햇반 1개, 김, 김치
초코송이 1봉지, 소주 2병, 만두 2개

물 1.0리터
미션 : 주 3회 운동하기(×), 저녁 8시 이후 금식(o)
밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(x)
운동 :
전후 스트레칭
컨벤셔널데드리프트 20키로 10회 3세트
30키로 10회, 35키로 5회, 40키로 3회
골반운동 및 스트레칭 3세트
머신풀오버 10회 2세트
스텝밀 10분, 런닝머신 15분



살짝 담이 왔는데
괜찮겠지라는 마음으로
마지막 pt라 무게를 쳤더니
담이 지대로..와서
목이 잘 안돌아가요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[엔젤라홍]

아효
스트레칭 해도 잘 안풀리던데 ..
얼른 회복되시길 바랍니다

저도 어제 좀 했다고 밤새 핫팩 붙이고 난리났어요 ㅜㅜ

[코코바]

네 담이 와서 근육이완제 먹었어요 목이 어깨 너무 아프더라구요

[로제타*^^*]

에고 .. 😢
지금은 괜찮으세요??🤔
얼른 좋아지시길 바래요 😃

[코코바]

넹 많아 좋아졌어요 아직 다 풀리진 않았어요