집에 있을때 근력운동 한번더 추가하고 가려고 오늘 2일차 인데 유산고 줄이고 했어요. 이러면 토요일에 한번더하고 갈수있거든요.
암컬은 무게 작은것만 했는데도 빡쎄네요
아침 6시-아몬드우유 단백질 쉐이크 운동전후
간식 9시 운동후 - 누룽지전 해놓은거 다 먹어 치울려고 오늘 하루종일 먹을듯하네요
점심 12시반 - 누룽지전, 과일 여러가지
저녁 4시 - 누룽지전 끝!
(케이블)
와이드 케이블 풀다운 31.7kg 15개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 20개씩 3세트
face 풀 14kg 25개씩 3세트
대둔근 pull through 50kg 30개씩 3세트
케틀벨 통과
(덤벨)
숄더 프레스 7kg(×2) 15개씩 3세트
벤치프레스 9kg(×2) 20개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽씩 25개씩 양쪽하면 한세트x3세트
스탠딩 암컬 7kg(×2) 15개씩 3세트
댓글3, 물3, 식이0, 미션0, 운동2
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