낼부터 일 시작이라 오늘 숙소로 이사왔어요
남편은 사람이라 이해능력이 되니 괜찮은데 마일리는 며칠 축 늘어져 있는대요 ㅜㅜ 분명 우울한거겠죠
아침 운동하자마자 8시반에 출발해서 도착후 짐 옮겨왔는데 덥더라구요
이제 샤워하고 시원하네요
아침 6시-아몬드우유 단백질 쉐이크 운동전후
점심 2시 - 보리밥, 조개양념장, 콩자반
간식 - 땅콩, 배 통조림 한통다먹었어요, 그라놀라바
(케이블)
와이드 케이블 풀다운 31.7kg 15개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 25개씩 3세트
face 풀 14kg 30개씩 3세트
대둔근 pull through 50kg 40개씩 3세트
(덤벨)
숄더 프레스 7kg(×2) 15개씩 3세트
벤치프레스 9kg(×2) 30개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽씩 31개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 암컬 9kg(×2) 12개씩 3세트, 그리고 7kg으로 올렸다 아주 천천히 내려오기 15회씩 3세트 (Concentric and Eccentric bicep curls)
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