[◐ 일기 ]6월 19일 [11번/6점] 수요일

[엔젤라홍]

근력운동 나름 시도해봅니다
익숙치 않아서 집에서 할때보다 시간 두배넘게 걸리네요

낯선곳이라 꽃병과 꽃들을 마트에서 모셔왔어요

아침에 현장 걸어다녀왔어요, 갈땐 좋았지만 올땐 더웠어요
빙빙 둘러가서 왕복 4.2키로.

아침 6시-아몬드우유 단백질 쉐이크 운동전후
간식 9시- 계란2, 치즈, 복숭아,천도
점심 12시 - 밥, 콩자반, 딸기
간식 3시 - 땅콩, 사과, 크래커
저녁 6시 - 보리밥, 조개양념장, 오이무침

댓글3, 물3, 식이0, 미션0, 운동0

덤벨
숄더 프레스7KG×2 15회X3세트
벤치프레스 7KG×2 20회X3세트
암 로우 7KG×2 20회씩X3세트
바이셉 컬 7KG×2 20회씩 X3세트
케틀벨 11KG 30회씩 X3세트

TRX
suspension training
본인 몸무게로 매달리고 밀고 당기고 합니다

스탠다드 로우 40초 3세트
바이셉 컬 40초 3세트
리버스 플라이 40초 3세트
체스트 플라이 40초 3세트
스탠딩 서스펜디드 플랭크 40초 3세트
트라이셉 익스텐션 40초 3세트
스쿼트 40초 3세트
피스톨 스쿼트 40초 3세트
런지 40초 3세트

저항밴드 튜브
고무밴드 많이 늘어나서 느낌이 좀 요상하네요
아래동작 두가지만 해볼께요

대둔근 pull through 64kg 믿기지 않음

로마니안 데드리프트 철봉 1.3kg 사용,
(고무튜브 잴 큰거 두개묶어서 64kg 라는데 믿기 어려움)

[코코바]

운동 멋지네요!!! 꽃도 너무 예뻐요~
낯선곳이지만 꽃으로 위안받길 바래요~~
운동도 화이팅!!!

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 감사해요
코코바님 어려운일 끝나셨다니 충분히 회복하시고 화이팅!!!

[로제타*^^*]

우엥..꽃 너무 예뻐욤😍
저도 밴드 구입하려구요 😉
좋은 정보 감사해요 😊
좋은 하루되세요 😃

[엔젤라홍]

ㅎㅎㅎ 꽃이 있어서 저도 행복해요