이쁜이는 오늘 새벽에도 어김없이 4시에 깨우길래 5시반까지 계속 버티기하다가 일어났어요. 그새 화장지 갈갈이 따 뜯어제끼고, 내 이불 긁어당기고, 울고불고 ... 완전 웃겨요 땡깡 100단
아침 - 어제 과식후 속 부대껴서 통과
간식 - 단백질 쉐이크, 토마토, 땅콩 335 칼로리
점심 - 누룽지전, 단백질 쉐이크, 316 칼로리
저녁- 밥, 조개장, 치즈 419 칼로리
(케이블)
와이드 케이블 랫 풀다운 27.2kg 15개씩 3세트
tricep 푸쉬다운 14kg 20개씩 3세트
face 풀 14kg 25개씩 3세트
대둔근 pull through 50kg 30개씩 3세트
(덤벨)
숄더 프레스 7kg(×2) 20개씩 3세트
벤치프레스 9kg(×2) 20개씩 3세트
서포트 싱글암 로우 9kg 한쪽 25개씩 양쪽다하면 한세트x3세트
스탠딩 바이셉 암컬 7kg(×2) 15개씩 4세트
저항밴드
트라이셉 익스텐션 14개씩 3세트
TRX
스텐다드 로우, 푸쉬업등 3세트씩
물3, 미션0, 댓글3, 식이3, 운동3
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댓글
댓글 리스트-
답댓글 작성자엔젤라홍 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 24.07.08 ㅎㅎㅎ 너무 이뻐요
좋은하루되세요 ~ -
작성자코코바 작성시간 24.07.08 와우 엄청난 땡깡쟁이인걸요
엄마 출장가는거 알고 땡깡부리나봐요 ㅎㅎ
그 와중에 운동은 굿굿굿~ -
답댓글 작성자엔젤라홍 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 24.07.08 ㅎㅎㅎ 감사합니다
좋은하루되세요 ~ -
작성자그린색은 작성시간 24.07.08 살이 조금 빠집니다 우리는 할수있어요
우리가 간절히 원했기 때문이죠 -
답댓글 작성자엔젤라홍 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 24.07.08 저는 마동석 되어갑니다 ㅜㅜ
그래도 너력할쎄요