숙소에서 근력운동 있는데로하고 현장갔다 집에 왔어요
일 스트레스는 오늘하고 월욜 하루만 더 고생하면 좀 더 편하게 일할거에요
아침 - 프로틴 쉐이크, 육계장, 밥
점심 - 치즈, 사과, 땅콩
저녁 - 블루베리스무디, 땅콩
덤벨
스탠딩 암컬 9.1kgx2, 각20회씩 4세트
숄더프레스 9.1kgx2, 각 20회씩 4세트
스탠딩 로우 9.1kgx2, 각 20회씩 4세트
벤치프레스 9.1kgx2, 각 20회씩 4세트
케틀벨
스탠다드 스윙 11.3kg, 각 30회씩 4세트
TRX
스쿼트&로우 패쓰
일반 스쿼트 40회씩 5세트
저항밴드
트라이셉 익스텐션 20회씩 4세트
손 악력운동 각20회씩 양쪽 4세트
물3, 댓글3, 식이0, 미션0, 운동0
다음검색