금,
오늘도 케이던스 연습했는데 쉽지 않네요 그래도 187 평균에서 192로 유지 가능하면 만족하려구요.
마무리 3키로는 심박/스피드 살짝 올려서 vo2max 인상 마무리 했네요. 러닝 시작한지 5개월이라 (심폐력은 많이 좋지만) 달리는 근력이 아직 추진력과 지구력도 부족하고 여러모로 보강운동이 필요함을 느끼고 있습니다
내년 5월이면 1년인데 앞으로 계속 노력할려구요
젤,삼계탕, 대추, 뻥튀기 2종
비빔밥, 상추쌈, 쌈장, 기름장, 구운소고기
된장찌게, 계란후라이, 밥, 석류
구운오징어, 단감,홍시감
토,
오늘 훈련 즐겁게 잘 끝냈고요. 한국에 와서 조금 더 빨리 뛰게 되어서 기쁘네요.
낼 새벽에 인천가서 오후 비행기로 미국 돌아가서 다음주에 일기 쓸께요
젤, 계란후라이, 쑥떡
빨간소고기무국, 밥, 석류
된장찌게, 밥, 대추, 삶은계란
구운소고기, 밥, 상추쌈
미션0, 댓글3, 물3, 식이0, 운동
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