|
월 일 일기 | |||||
|
시작체중 |
cm/ kg |
이달의 희망체중 |
65 kg | ||
|
현재체중 |
67.5 kg |
최종 희망체중 |
55 kg | ||
|
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 | ||||
|
[아침] 시간기입
|
?? |
근력운동 (시간/갯수) |
① | ||
|
② | |||||
|
③크런치30 | |||||
|
간식 : |
④레그레이즈40 | ||||
|
[점심]시간기입
|
현미도시락,빵3개 |
유산소운동 (시간/갯수) |
①에어로빅2시간 | ||
|
② | |||||
|
③ | |||||
|
간식:믹스1 |
④ | ||||
|
[저녁] 시간기입
|
계란1+흰자2개 두부부침1/2모 |
①올바른식단 (30점) |
점 | ||
|
②미션을 완수(20점) |
점 | ||||
|
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
점 | |||
|
물의양; | |||||
|
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
점 | ||
|
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) | |||||
전날 먹은거 쓰는건데도.. 왜.. 아침먹은것도 생각이 안나는지..참.... 지난주... 장례식갈때.. 사람들 기다리기에..구두신고 한참을 뛰고난후 두 무릅이 아프기시작.... 근데.. 팔꿈치 관절은 왜아픈거지?? 암튼 여태 안아프던 관절들이 아픕니다.. 그럼에도..열시미 엘빅 햇습니다... 보호대 차고...ㅎㅎ 무리하는건 아닌지..싶지만.. 해볼때까지 해볼라고요.. 주위에서 다욧트 한약 잘듣는 병원 소개 받앗네요... 이달까지 운동 2시간씩해도 차도 없음.. 이젠 약이라도 먹을랍니다...ㅋ 안되면.. 정말 스트레스에 깔려 죽을지경인지라........ㅋ 그나저나... 아... 내 관절... 어쪄.... 보호대는 피부랑 안맞느지 하고나면 뻘개져잇고..ㅜㅜ 안하면 통증이 계속이고.. 참.. 머가 이렇게 걸리는게 많은건지..... | |||||
ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이