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볼 필라테스를 통한 멋진~ 바디라인 만들기!
"혜수언니처럼~ 섹~시한 몸매를 만들어 보아요~^^"
오늘은 복부을 중심으로 한 상체 운동과 하체 운동
두가지 동작으로 나눠 보여드릴께요~
설명 잘 들으시고~
열심히 따라해 주세요~
(3세트를 다 담았으니 다함께 운동해요^^)
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자!
복부근육과 다리라인을 예쁘게 만들어 주는 볼 필라테스동작 배워봅시다~!
첫 동작 - 몸으로 C자 만들기
※ 복부에 힘을 주어 허리에 무리가 가지 않도록 합니다
두 번째 동작 - 머리 위로 다리 들어 올리기
※ 목이 꺾이지 않도록 과도하게 넘기지 말아 주세요^^
그럼 열심히~ 짐볼을 이용한 전신 운동 따라해 볼까요!
모든 동작을 하기전에 가볍게 워밍업과 스트레칭 해주세용~^^
클릭☞ 워밍업하기 클릭☞ 스트레칭하기
* 즐겨 보신 후 댓글로 수강료를 대신해 주세요^____^
오가는 감사의 표현 속에~~ 살찌는 카페 컨텐츠!!!
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