여자 155 4개월 67kg에서 54kg. 아직도 다이어트는 ing 중^^

[저리가라내살들]

---- ↑ 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 68  kg    
 

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    54  kg    



2. 운동은 어떻게 하였나:      

저는 일단 집근처 헬스장에 등록했습니다.

처음에는 유산소와 근력운동을 1:1비율로 했지만, 점차 유산소 운동을 줄이고 근력운동의 양을 늘려줬어요.

 유산소운동은 30-40분정도해주고, 근력운동은 헬스장에 있는 기구들을

최대한 이용했습니다. 그래서 하루에 1시간반에서 2시간정도 일주일중 6일은 매일 운동해준 것 같아요.

특히 제가 하체비만이어서 하체는 런지나 스쿼트 동작들을 많이 해주었고, 복근운동도 매일해줬습니다.

아직도 하체는....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ휴 더 노력해야겠더라구요.

그리고집에서 쉬는 동안에도 인터넷이나 티비에서 보고 따라할 수 있는 동작들을 계속 따라해주었습니다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
일단 3끼 다 챙겨먹으려고 노력했습니다. 제 다이어트 철칙중에 하나는 절대 굶지 않기 거든요.

아침에는 사과1개, 바나나2개 ,우유1잔, 점심에는 현미밥, 짜지않은 반찬들, 국은 안먹었구요.

저녁에는 샐러드를 먹었는데 그게 귀찮을 때에는 고구마나 계란을 먹기도했습니다.
그리고 주말에는 먹고 싶은 걸 먹어줬어요. 다만 폭식은 노노.

처음에 이거 조절하는게 많이 힘들었어요ㅜㅜㅜ이 맛있는 걸 눈앞에두고 어떻게 조절할 수가있지.일주일에 한 번 뿐인데

먹을 때 먹어둬야지.라는 생각이 있어서 폭식을 했었는데, 4개월째 하다보니 점차 조절이 되더라구요.^^

그리고 먹고싶은게 생기면 저는 적어도 2틀은 기다렸어요ㅋㅋㅋㅋㅋ2틀뒤에도 생각이 난다 그러면 최대한 낮에 먹어줬어요

제일 중요한 것! 저는 식단일기를 꼭 !!!쓰고있어요

아침 점심 저녁 모두 다~제가 그날 무엇을 먹었는지 기록하고있어요

이렇게 적어놓고서 보면 반성할 수도있고, 먹는 양을 조절할 수도있고 ㅋㅋㅋㅋ

그래서 꾸준히 쓰고있습니다

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

일단 입을 수 있는 옷이 많아졌다는 사실이 가장 행복합니다. ㅜㅜㅜ

가장 청춘인 20대를 좀 더 이쁘고 즐겁게 보낼 수 있게 된거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)    
저는 처음에 다이어트할 때 1년을 생각하고서 시작했습니다. 그리고 3개월은 무조건 적응기간이다라고생각하고

저의 습관들을 조금씩 고쳐갔습니다. 제 목표는 48이 목표에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ아직도 많이 남았죠.

그래도 부담이 되거나 한숨이 나오지는 않아요. 어차피해야할거라면 즐겁게 하는 게 더 좋지 않겠나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

48되면 한번더 인증샷! 올릴게여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다이어트하시는 분들 모두 성공하시길^^**

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[43kg!!니들두고보자고!!!]

바지보니까 진짜 살 많이 빠지신게 확 눈에 띄어요..추카추카~!!!

[리멤버미♥]

저랑비슷한체형이신듯, 보고 힘얻고 갑니다!! 전 다이어트 식단 조절이 안되서 항상 망하구 있는데... 보고 힘내서 열심히 운동해야겠어요!!

[꾸잉꾸잉뿅]

허벅지가 떨어지셨어ㅠㅠㅠ 대단해요!

[호호아줌마1]

한개도 안뚱뚱해보여염~~

[바람이머문꽃]

어머!