여자 키158 몸무게 57에서 3개월간 10키로뺐어여~~

[빨간볼테기]

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1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:     2011.8월 57 kg    

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     2012.4월 47 kg    



2. 운동은 어떻게 하였나:  웨이트 5일분할,가슴,등,어깨,팔, 하체,그리고 복근은 항상 유산소는 웨이트 끝나고 1시간씩 .오전1번 오후에 또한번 했습니다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나: 아침고구마 계란,,점심닭가슴살야채, 저녁  고구마 계란

중간에 간식 아몬드,물 방울 토마토 먹구요~^^ 군것질 전혀 않하고요 



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?: 옷이 달라지고 성격도 변하고 자신감도 생기고..
5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :  엄마들은 특히 다이어트가 힘들것입니다. 아이들도 봐야하고,

또 일하시는 분들은 더욱더 힘들고요 그래도 조끔씩 짬을 내서 틈틈히 운동하시면 성공하실꺼에여~ 단기간이 아닌 장기적으로 건강하게 다이어트 한다 생각하시고들 하세여~

저는 아들내미 어린이집 방학이 끝나면 다이어트 할 예정입니다.

이번에 더 업그레이드 해서 몸 만들게여~

다들 연말 잘보내시고 2013년 다들 행복하세요~^^

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[슈퍼기린]

우와 진짜 대박 눈을 의심함!!!!!!! 왕멋지십니다 진짜 짱

[Angela♡]

복근 진짜 이뻐용 요요절대안오실듯

[토마토★]

헐헐헐 제 목표랑 같네요.... 제가 더 기간이 짧긴하지만... 대딘하세요

[최고가될수희]

ㅋㅋ방가칭구 대단하다 나두 너처럼 흑흑 운동은 힘들고 세상에 맛있는건 많고

[강력추천48kg]

제가158-지금 57인데
딱10키로만ㅠ