[여][업데이트]155cm 59kg -＞ 46.7kg (세달간 12.3kg감량!!) 사진추가했어요

[언제나 그대에게]

다이어트 세달 채우고 다시 사진 추가해요 ㅋㅋ

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:     59 kg    

엄청나지 않나요?  지금 사진보니까 진짜 후덜덜하네요 ㅠ

저 꼴로, 밖을 어떻게 나돌아 다닌건지 ㅋㅋㅋ

키도 엄청 작은데....이때가 거의 60kg 넘었을 때였어요 ~

다이어트 시작했을때는 59kg 였지만 거의~ 59,60키로를 왔다갔다 했으니까 말이죠 ㅠ

강아지와 산책나갔을 때 남친이 찍어준 건데 ㅠ

58키로 ,60키로 까지 찍으니까..넌지시 남친왈  " 살 좀 빼보는게 어때?? "

요딴말 하는거 있죠 >? ㅠㅠ 날씬해 져서 복수하겠어!!

숙명의 다이어트는 그렇게 시작되었죠 ^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     46.7 kg

다이어트 두달째 되던날 찍은 거예요~

이번엔 엄청 체계적으로 분석,공부해가면서 했어요~

유독 하체가 엄청 튼실했었기에

하체다이어트 위주로 했어요 ㅋ

근데, 반복된 다이어트와 나이살 때문인지,,,

배가 늘어지는게 쉽게 들어가지는 않네요 ㅋ

 

10kg감량 기념으로 제 스스로에게 선물하기 ㅋ

최근에  S싸이즈 스커트하고 블라우스 사서

입었답니다 ^^ ㅋㅋ 살짝 타이트 하긴 하지만 ㅋㅋ

* 다이어트 3달 후기 사진추가합니다 *

같은 청바지 입고 비교찍은거예요 ~

2. 운동은 어떻게 하였나:      

다이어트 기간은 두달을 했구요, 현재도 진행중~

완벽히 목표체중까지는 총 4달을 잡았어요~

46kg까지가 목표입니다 ㅋㅋ아직도 진행중이예요 ^^

제가 했던 운동을 말씀드리자면

걷기 1시간

이소라다이어트체조

라고 말씀드릴수 있어요~

점차, 근력운동을 추가해주었습니다 ~

(스쿼트,와이드스쿼트,힙업운동,옆구리 운동

등등 제가 찾은, 저에게 맞는 특별한 방법들~)

운동시간은 2시간 정도였어요~

세달째인 지금은 3시간 정도네요 ㅋㅋ

3. 식이요법은 어떻게 하였나: 

우선 저는 다이어트를 고등학교때부터 시작했어요~

멋지게 성공한적도 있지만, 실패로 인해~

일상 생활이 힘들만큼 고생도 했습니다 ㅠ

그래서인지 다이어트에 관해서는 많은 정보를

가지고 있었어요 ㅋㅋ 그뒤로는 사회생활하면서 3년 넘도록

다이어트를 시도 하지도 않았습니다 ㅠ 짜증나서 ㅋ

남자친구를 만나면서 살이 엄청 불어나더니 결국

저의 최대 몸무게 60키로를 찍고나서는 정신차리고

다시, 다이어트라는 걸 하게 된거죠!!

지금 껏, 실패의 원인은 다이어트식으로 인해

엄청난 식탐이 생긴다는 거예요 ㅠ

음식에 대한 강한 집착이 생기더라구요,

그걸 없애는게 저의 가장 중요한 포인트였죠!!!

아래 사진처럼, 저는 먹고 싶은거 다 먹습니다

대신, 하루 한끼는 먹고 싶은걸 먹고,

나머지 식사는 과일,아몬드등으로 섭취를 해줬습니다

* 그리고 운동을 필수필수 입니다 !!*

치즈 떡볶이도 먹습니다 ㅋㅋㅋㅋ

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:

우선, 옷장에 있는 옷 아무거나 꺼내서 입을수 있어요~

예전에는 뚱뚱해보이지 않나? 다리굵어 보이나?

 계속 옷장앞에서 입고 벗고  ㅠㅠ

스트레스받고 ㅠ

반복이었어요ㅡ

결국은, 맨날 입는 검정색 트레이닝복?

지금은 S사이즈 옷도 사서 입고,

아, 행복해요 ㅋㅋ

가장 좋은점은, 남친이 예쁘다예쁘다 해주는거?

요즘은 , 살 그만 빼고 유지만 하라고 하네요 ㅋㅋ

근데, 저의 목표는 아직 남았어요~

멋진 복근과 라인이 살아있는 몸매를 만드는 거랍니다 ㅋㅋ

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

저의 가장 포인트 비법이라고 하면,

매일매일 식단 일기를 썼어요~

하루 먹은 식단을 사진으로 찍고, 기록하고~

다이어트하는 다른 친구분들과 서로 응원하면서~

서로 좋은 정보도 공유하고 ㅋㅋ

그렇게 힘든 고비도 이겨내면서...10kg감량을

이뤄냈습니다 ㅠㅠ 식단 사진찍는게 여간 귀찮은게 아니지만

찍고 기록하면 스스로 음식조절을 할수 있게 되더라구요 ㅋ

지금은 하루 도 빠지지않고 식단일기 쓰고 올리고 있습니다 ~^^

제 식단일기 보면서 많은 분들이,

물어보시는데...배고픈거 어떻게 이겨내요?

제 답변은, 뚜렷한 목표를 가지시라는거예요!

예를 들어, 살빼서 멋진 남자를 만나겠다 !

멋진 스커를 사서 입겠다  등등~

여자분들은 공감하실 ~ 그런것들 많이 있잖아요 ㅋㅋ

소소하게 하고픈 일들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

목표가 있으면, 배고픔 따위는 잘 이겨낼수 있어요 ㅋ

그리고 다이어트 친구를 사귀세요 ㅋ 하루하루

응원하고 응원받고 ㅋㅋ 저절로 힘이 생긴답니다 ^^

여러분들 하실수 있어요 !!! 홧팅 ㅋㅋ

* 혹시나 운동법, 식사, 궁금하신거 있으신 분들은

쪽지를 주셔도 되구요~ 더 자세히 제가 알고 있는

정보 나눠드릴게요 ㅋㅋ 같이 날씬하고 예뻐지자구요  *

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 82만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - '성공다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  SNS로 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^  

[랑방ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ]

저도 같은 30대인데소름돋네여 너무 멋져요 저도 해보려구요

[그렇게좋니?]

지금 제상태랑 다이어트전 모습과 똑같아요 ㅠㅠ
정말 오랫만에 들어와봤는데 희망을 품고 오늘부터 다이어트 해보려구여~~궁금한점이 있는데 이소라 다이어트는 2시간정도인걸로 아는데 다하신거에요?저도 하고있긴하는데 제가 필요한부분만 골라서 하다보니 효과가 더딘게 아닌가 싶어서요 좋은정보 공유해주세요 살빼서 저도 이곳에 올릴 그날을 위해^^

[이제좀빼자제발]

걷기랑 이소라다이어트체조만 하셔도 살이 많이 빠지셨네요~ 부러워요ㅠㅠ 저는 지금 한달째 복싱1시간, 걷기2시간, 이소라다이어트체조는 4일째 진행중인데용...하는데도 변화가 없어서 걱정이에요 평소에 밀가루음식 너무좋아하는데 안빠질까봐 안먹고 참고있는데 스트레스도 너무 심하구요ㅠㅠ 저는 강도를 더 높여서 운동해야하나봐요ㅠㅠㅠㅠ

[하늘거리는여인]

검색하다 봤는데..몸매 진짜 좋으세요 다이어트 후 근육도 있으시고

[파마76]

예쁘세요..모델핏나요..어쩜옷을 그리 이쁘게 입으세요? 두달만에 ㅋㅋ 대단해요..화이팅..다시 후기 올려주세용