[남]평생 살이 안찔거라고 생각했던 176cm남자 갑자기 찐 살을 다시 빼기까지!! 한달 과정 78kg ＞ 68Kg

[무조건다이어트.]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   78   kg     살쪘을때에요~ 기간은 8월전까지


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     68 kg 정도  살뺀 이후입니다~

2. 운동은 어떻게 하였나:      
농구를 워낙 좋아해서 농구와 헬스 병행했습니다 ^^

보통 헬스장을 가면 런닝40분에서50분정도 처음 6.5로 달리다가 10분정도 지나면

땀을내기 위해 10으로 숨이 찰때까지 뛰고 힘들다싶으면 다시 6.5로 달리는 식으로 했습니다.

유산소가 끝난 뒤에는 덤벨을 이용해서 20kg 15회씩 3세트 싯업 20회 3세트 푸쉬업 20회 3세트정도 해줬구요

힘이 좀 남는다 싶으면 싸이클도 30분정도 더 했습니다. 거의 1주일에 4~5일은 헬스장 출근했슴돠 ^^

그리고 나서 시간이 남으면 아는분들이랑 같이 농구!!! 순간운동량은 최고라하죠 !!

좋아하는 운동하는게 제일 좋은거같아여 ^^


3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
아침 바나나랑 저지방우유

점심 기본식인데 반정도 먹었습니다.

저녁은 금식 혹은 너무 배고프면 아몬드나 과일 먹었습니다


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
자신감이 많이 생겼습니다 옷입을때 편해요 !!

확실히 몸이 불어서 살이 찌게 되면 대중앞에서 수그러지더라구요!

10키로 감량후 자신감 많이 생겨서 좋습니다 ^^


5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 태어나서 20살까지 진짜 다이어트는 왜 하는거지? 하면서 살아온 사람이었습니다. 20살 넘어서

인정하긴 싫지만 운동량이 줄고 식후 친구들과 같이하는 음주문화로 인해 살이 많이불었습니다 ㅜ

이후 조금씩 몸무게가 늘더니 원래 60이었는데 78까지 쪘다가 이번 기회에 68찍었습니다~

주위사람한테 다이어트 한다고 알리는게 많은 도움이 되었습니다.

60은 너무 말랐었고 65까지 계속빼겠습니다. 다들 화이팅 합시다요 ^^

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[무조건다이어트.]

주윗분들한테많이알렸죠 ㅎㅎ 체질이 찌는체질로바껴서요새 고민이많아요 ㅜ ㅎㅎ

[깜찍팬돌이]

저는 대학교떄 살쪘었는데 뻈는데 20kg 다시 쪘어요.. 근데 방법 잘 모르겠네요..그래서 요즘 기분이 안좋아요..그냥 방법 따라해보려구요..
이제 실천 해봐야져..지금 84kg이고 옛날에 62kg이었으니까 20k빼야져..

[무조건다이어트.]

20키로 제일중요한건 마음가짐이죠!!!! 저도 다시 다이어트열심히할생각입니다 ^^

[너보고싶다]

저 작년에 46킬로 나갔눈데 키162에 시험스트레스로 막먹어서 1년도 안되서 9킬로 쪄서 55예여
급하게 찐살이라 님처럼 한달만에 엄청 빼고 싶은데 진짜 한달에 저렇게하면 제가 급찐 9킬로 뺄수있을까요??진짜 대단하세요!!

[무조건다이어트.]

모든것은 마음먹기에 달린거같아요 독한 동기부여로 열심히 해보시죠 ㅋㅋ