* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/
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1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 130kg 훈련소입소때
에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 86kg 1주일전
2. 운동은 어떻게 하였나: 20분거리에 출퇴근을 자전거로 하였으며 퇴근후에 헬스장으로 가서 기본적인 전신스트레칭후 싸이클 가장 높은강도로 속도25키로이상 30분탄후 웨이트를 진행하였고 부위별웨이트보단 상체/복근/하체 나누어 기간별로 진행하였으면 웨이트종료후 싸이클 또는 런닝으로 유산소진행
3. 식이요법은 어떻게 하였나: 아침은 정상식사를 하였으며 밥을 반공기로 줄였습니다
점심 역시 자유스러운 식사를 하였으면 밥 반공기를 먹었습니다
저녁은 오후5시에 삶은달걀 3알과 바나나1개 검은콩두유 한팩 견과류 한봉 먹었습니다
1주일동안 지친 나를 위해 토요일 일요일은 먹고 싶은걸 마음것 먹어주었습니다
4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?: 일단 사람이 된거같습니다.
늘 내성적인 성격으로 쭈뼛쭈뼛하던게 많았는데 어느 누굴만나도 즐겁기만 합니다 늘 얼굴에 미소가 있네요
5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 : (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)
세상에서 가장 쉬운것도 다이어트고 어려운것도 다이어트입니다
쉽고 어려운건 본인이 선택하게 되는거 같습니다.
-*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
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