안녕하세요! 저는 정확히 5월9일부터 9월9일 현재까지 다이어트를 하고있습니다.
5개월 차 접어들었고 8월에는 약 20일정도 여행을 가서 운동이나 식이를 하지 못했다는 점, 고려해서 봐주시면 좋겠습니다.
몸무게는 저희집 저울계로 일정하게 측정하였는데 지금다니고있는 피트니스와 오차가 거의없다고 보시면 됩니다.
5월9일 당시 몸무게는 76.5kg였습니다. 인바디가 없어서 정확한 확인은 못드리지만
작년 여름에 제가 이곳에 올렸던 인바디를 올립니다. 아마 이것보다 훨씬 나빴다고 보시면 될것같습니다.
2016.06.16
2017.05.09
식이조절 시작
하루 1200칼로리 이내로 먹으려고노력했고 야식,폭식을 자제하려고 무단의 노력을했어요.
6시이후에는 금식! 삼시세끼정해진시간에 꼭 밥챙겨먹기! 큰 팁은없어요. 정말 이게다랍니다.
및 생활운동 (걷기)
평소 집에서일을하는 직업이라 운동량이 전혀 없다고봐도 무방했는데 그냥무작정 걷기시작했어요.
5천보 7천보 그렇게 늘리면서 평균 하루 만보씩 걸었던 것 같아요.
2017.07.03 운동 시작
c브랜드 휘트니스에서 유산소와 기구를 이용한 근력운동을 매일 30분씩했어요.
거기에 8천~만보는 기본으로걸었어요.
2017.07.09
식단 다이어리.
빈칸은 여행. 가리지않고 다먹었으나
양은 조절해서 먹었어요. 포만감이 느껴지면 수저놓기!
여행다녀와서 어제까지 현재진행중이에요.
2017.09.09
오늘입니다! 한 눈에 보기♡
카메라 앵글에따른 약간의 차이는 있을수있습니다. 무보정입니다!
수치상으로는 크게 변화는 없어보이고 아직 여전히 비만이지만
근육량 손실없이 식이와운동이라는 정석법으로 건강하게 뺐다는점에서 만족하고있습니다.
삼시세끼 다 챙겨먹고 굶거나 스무디나 기타 다이어트보조식품의 도움 일체 받지 않았고
운동도 헬스기구와 뛰기,걷기등의 기본적인 것들로만 감량했습니다.
2달운동했는데 여행다녀온20일남짓을제외하고 33번 출석했으니 거의 매일갔다고 보면 되겠나요^^
다음 목표인 55kg향해서 또 한번 달려보겠습니다^^ 궁금한 거 있으면 댓글 주시구요,
모두들 원하시는 바를 향해 함께 화이팅 합시다!
댓글
댓글 리스트-
작성자쿠크멘탈이겨내자 작성시간 20.02.04 15kg이면 이렇게 배가 쏙 들어가는군요ㅠㅠ꾸준히 하는게 중요한것 같은데 ㅠㅠ어렵네용 넘넘 부러워요!!
-
작성자judy11 작성시간 20.05.14 몸매도 이쁘네요~
-
작성자넘어온다넘어온다 작성시간 22.01.08 노력의 결과가 정말 대단하세요
-
작성자악군영 작성시간 22.01.09 균형잡힌 아름다운 체형이네요...어깨가 좀 좁았으면 딱 좋은데...아님 골반이 좀더 컸으면 서구형 몸매인데....
-
작성자-40kg~!!! 작성시간 22.05.30 제 목표가 님 현재 몸무게예요. 정확히 15kg 빼야 하네요. 동기부여 정말 제대로 받았습니다. 열심히해서 글 올릴 수 있는 날까지 힘내봐야지요. 감사합니다.