178cm 92kg에서 ~~ 75kg감량

[니크루즈강]

 

1.다이어트 기간은?

고등학교3학년때 크리스마스 2틀앞두고 ..시작.^^ 지금까지요 ....운동은 거의 처음 3개월정도만 힘들게하고 ..식이요법으로하니까 더이상은 잘찌지않네요 ..어느정도 생각은하면서 먹어요..그래도 유지하는 몸으로 됐습니다 ..제가 23살이니까 군대제대하고 거의 3년 조금넘은듯하네요 ..빠진건 다이어트 시작하고 나서 거의 빠지고 72~78왔다갔다했는데 요즘은 75키로 정도 ..

2.다이어트 계기는?

크리스마스 이브를 이틀앞두고 19년동안 살면서 크리스마스날 여자친구가 한명도 제곁에 없었다는 생각에 너무 억울하고 분해서...시작 ...

3.다이어트 방법은?

여기정석다이어트 보면서 시작한것도 있지만 ...식사량 조금씩 밥은 한공기를 먹었다면 반공기로 줄기오 5시이후엔 아무것도 안먹구요 오로지 줄넘기로 뺐어요 운동이죠 3000개하니까 45분걸렸는데 석달하니까 쭉쭉빠지더라구요 ..

4.요요현상은?

요요현상은 지금까지 군대가기전에 먹을꺼 많이 먹고 가야된데서 먹었더니 80키로까지 쪘었는데 ..ㅋ

조금 군대가서 이것저것하니까 72키로 ...내려와서 항상 74에서 조금찌면 77정도까지 나가더군요 ..요요는 잘못봤습니다 .^^

5.운동방법은?

처음에는 여기 게시판 칼로리를 보면서 먹었습니다 ..그리고 저녁은 일찍먹고 5시이후에 걸어서 조깅정도로 산에 뛰어올라갔습니다 .다녀오니 1시간정도 ?mp3꼽고 걸어와서 9시까지 쉬다가 이제 줄넘기를 가지고 나가서 ...처음엔 100개도 하기 힘들더니 조금지나니까 2주만에 3000개까지 오르게됐습니다 다하고 샤워한번하면 그기분에 ㅋㅋ 3개월동안열심히 했습니다 꾸준히 ..

식단은?

곤약도 먹어보고 일단 살빼기 시작했을땐 고기종류 지방질이죠 이런건 거의 섭취안했습니다 ..오로지 밥반공기정도와 ...군것질안하고 밥막 조금씩먹고 ...녹차를 많이 먹었떠니 좋았던거 같습니다 .

제목표가 70키로인데 요즘 제대하고 밤에 일했더니 식생활이 바뀌어서 체중이 조금 늘었습니다 ..하지만 다시 낮에일하니까 ㅋㅋ 살이 좀 75키로 정도 유지하군요 ..ㅋ 그래서 헬스장 가입했습니다 .런닝머신 조금씩이라도 뛰어서 언능 70키로 만들고 내년에 바다로 놀러갈껍니다 ...

7.달라진점.

뭐니뭐니 해도 자신감이죠 ?..ㅋㅋ 처음시작한게 ㅋㅋ 이성친구가 없어서 너무 억울해서였는데 ..ㅋㅋ

다이어트 어느정도 성공하고나니까 ..ㅋㅋ 으흠 ~~ ㅋ^^ ㅋㅋ

 @@서울에 올라왔는데 ...운동할 시설 이런건 많은거 같은데요 먹을께 너무 많이 유혹하네요 .^^

내일 출근해야되서 ㅋㅋ 간단히 적습니다 ..혹시 궁금한거 있으면 글남겨주세요 ..^^다이어트 같이 하실분 혹시.../?서울 너무심심해 ..아하 졸려 ㅠㅠ 맨아래께 뒷모습이 최근사진이구요.증명사진은 제대하고 바로찍은거라 군인티나네요..

[그날을상상하라.]

예압! 님은 이제 30키로가 뿔꺼예요^^ 추카드려요

[이뻐지잣 아오~]

넘 잘 생기게 변하셧다 부럽 ` ㅎㅎㅎ

[S.K.Y.]

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[그날을상상하라.]

아 이런글 짜증나. 진짜. 아 열받아. 살쪄라 돼지야

[힘내장!!]

ㅋㅋㅋㅋ살쪄라 돼지야 //그날을 상상하라 님 넘 잼있으시당^^