* 양식을 지켜 써주세요 ^^
1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 2007. 08.01
에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 09.04.01
자기전 10분 스트레칭(요가) 퇴근후 30분 유산소 운동 30분 근력운동
총6개월 걸림... 2개월 18키로 감량 .나머지.4개월식단..운동 으로 9키로 더 감량.....총 27 키로 감량..
현재 꾸준히 유지하고 있음.....
몸매사진은 찍은게 없어서....죄송합니다..^^;;
꼬박꼬박하루에 2L 물 꼭 먹기 , 닭고기, 참치, 당근, 오이, 김, 버섯, 으로 3끼 나누어서 조리있게 먹음...
버섯은 정말 정말 토나오는줄알았음.. ㅠ.ㅠ
평균대사량과 맞추어서 하루에 최고300~ 500칼로리 넘지 않음..그리고 탄수화물과 지방은 피함...
주위사람들의 관심이 장난이 아니구요...
정말예쁜여친도 생겼답니다
전엔 길거리에서 헌팅도 많이 당했었구요;;
길거리에서나 나이트에서나 어딜가도 여성분들꼐 주목을;;
따라다니는 여자분들이 아직도 ㅋㅋㅋ
주위에서 김범 많이 닮았다고들 합니다 ㅋㅋ
5. 기타 하실 말씀 : (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)
뚱뚱하신분들 어서 살빼시구요.....
오히려 뚱뚱하신분들이 살빼시면 더 멋있으시고 잰틀하시고 이쁘신듯...
자신감과 본래 모습을 찾으세요 화이팅 !!
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