* 양식을 지켜 써주세요 ^^
1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 54 kg /올해 3월경찍은 사진이욤
에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 48 kg
최근찍은거는 핸드폰으로 찍었더니 화질이 별로네요^^::
2. 운동은 어떻게 하였나:
운동은 4월부터 집 근처 조깅하는데가 있어서 처음에는 왕복5킬로 빠른걸음 걷다가 나중에는 왕복 8킬로씩 걸었어요 엄마랑 매일 저녁에 운동을 했고요 걷는걸 생활화했어요 저녁에 마트갈때도 4킬로 정도는 그냥 걸어다녔어요 운동하고 집에와서 일주일에 3번씩은 이소라 다이어트 비디오도 했어요 저는 정적인거는 잘못해서 옥주현요가비디오도봤었는데 못하겠더라고요 매일 저녁마다 운동하는게 힘들긴했는데 처음한두달은 잘 빠지지도 않고 해서 힘들었는데 조금 지나니깐 자연스레 체중이 내려가서 좋았어요 그리고 마냥 마른몸매가 싫어서 근육량도 어느정도 있어야해서 이소라의 비디오 많은 도움이 되었어요 제가 특히 상체로 살이 많이 쪄서 뱃살 빼는게 힘들었거든요
3. 식이요법은 어떻게 하였나: 저는 아침은 무조건 먹었어요 잡곡식으로 먹었고 양배추쌈 호박잎쌈 상추 이런거마니 먹었어요 변비가 생길까봐요 그리고 국물은 거의 먹지 않았어요 젓가락 다이어트라고도 있자나요 국물이 염분도 있고해서 살이 찌는거 같아서 거의 건더기만 먹었고요 점심때는 삶은계란 먹고요 고구마 저녁에도 동일하게 삶은계란 고구마먹었어요 계란값이 많이 들었죠 지금도저녁은 먹지 않아요 그리고 왠만하면 밀가루 음식들은 먹지 않으려고 해요 음식도 싱겁게 먹을려고 하고요 물도 하루에 2리터를 꼭마실려고 했어요 화장실을 자주다니는게 좀귀찮고 회사에서 눈치가 보이긴했지만 물은 정말 마니 먹었어요 커피도 블랙으로만 마시고요
4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?: 일단 자신감이죠^^ 예전에는 그냥 이정도여도 사는데 지장없겠다 싶다가 사진을 찍은걸보고 헉 내가이정도였나 충격을 먹었죠 그래서 어디놀러가도 사진찍는거 싫어하고 옷을 사러가도 뭘입어도 예쁘지 않은거 같고 특히나 상의를 입었을때 배가 나오때 완전 짜증나죠 사진에도 배나온거 티나고 근데 지금은 사진을 찍어도 전혀 그런게 없어도 좋고 그냥 모든일에 자신감이 붙었어요 사람들도 왜이렇게 살이 마니 빠졌냐고 어떻게 뺐냐고 매일 만나면 물어보고 화제에요^^ 그리고 원래하고싶었던일이 있었는데 그것도 과감히 시작하게 되었구요 아무래도 살빼는거는 단순히 미용을위해서 빼는거 이외에도 많은 변화를 가지고 오는거 같아요 지금은 하는일이 좀힘들어서 그냥1킬로 그냥 더빠지더라고요 그래서 지금은 47킬로 나가요 ^^
5. 기타 하실 말씀 : (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)
일단 저는 굶어서는 살빠지는 체질이 아니고 운동으로만 뺄수있는 체질이라 운동을 열심히 하시라고 말씀드리고싶어요 그리고 근육량이 있어야 같은 몸무게라도 더 날씬해보이고 예쁜몸매가 되는거같아요 요즘에저도 운동을 마니 못하고있어서 불안하기한데
단순히 굶어서 빠르게 빼자라고 생각하지말고 운동하면서 조급하지말고 기간을 두고 뺐을때 모습을 생각하면서 다이어트하라고 말씀드리고싶어요 운동은 건강을 위해서도 좋은거니깐 생활화가 되면 좋죠 몸에 대해서 잘몰르고 항상몸무게가 제자리인거 같고해서 항상 실패했었는데 이카페들어오면서 많은 정보공유하면서 도움이 많이 되었어요 여러분들도 다 화이팅하시고 다같이 날씬해져요 ^^
★ 74만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.
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