1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 85 kg 에 달할 때 올해 8월이네요.
에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 68 kg 올해 10월 28일입니다.
2. 운동은 어떻게 하였나:
자전거로 출퇴근 하였구요 퇴근 후 집에 도착해서 21층까지 계단으로 1주일에 2~3번 올라갔습니다. 그리고 집에서는
윗몸일으키기 30개씩 3세트와 팔굽혀 펴기 10회 하고 30초 쉬고 10개하고 30초 쉬고 10개히고를 반복 10번을 하였습니다.(총 100개)
그리고 나서 매일 아령 운동 15개씩 3세트로 운동하였습니다. 그리고 주 2~3회 정도 1시간 정도 싸이클 머신을 탔습니다.
3. 식이요법은 어떻게 하였나:
먹는 량을 대폭 줄였습니다. (절대 굶지는 마세요)
대략 반으로 줄이고 식이섬유와 야채 그리고 무엇보다 물을 틈틈히 자주 마시고
밥을 먹을 때 천천히 대략 30분정도 식사시간을 가지고 식사를 하였습니다.(포인트)
식사 이후 군것질 절대 금지_
술은 거의 먹지 않고 먹어도 야채 종류와 가볍게 먹었습니다.
4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:
먼저 옷을 내가 원하는 대로 입을 수 있는 것과 무엇보다더 삶에 대한 보다 적극적인 자세가 변한것 같아요.
몸이 무거울 때 무엇을 해도 조금 맥이 빠지고 힘든 모습이었는데 지금은 아무리 힘든 일이 있어도 잘 이겨내는 힘이 조금씩
생기고 있는것 같습니다. 모든 분들이 다 해낼 수 있다고 생각합니다. 화이팅!^^
처음이 어렵지만 하루, 이틀, 10일 점점 지나 갈 수록 조금씩 변하는 자신의 모습을 생각하시면서
너무 스트레스 받지 마시고 미래의 자기 자신의 아름다운 모습을 상상하면서 도전하세요.
저두 이 카페 회원님들 덕분에 시작하고 용기 얻었으니깐요..
꼭 기억하세요. 다 할 수 있습니다. 그리고 저두 끝이 아니에여~계속 건강한 삶을 살도록
같이 힘냅시다.^^
★ 74만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.
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