* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 아늑러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.
전 키 190에 126kg엿습니다... 2010년 4월 5일 다이어트시작후
현제 다이어트후 90kg 이고욤...
다시 2차 다이어트를하면서 근육쫌 만들려고 오늘도 웨이트트레이닝을합니다.
아직 볼품없는 몸이지만 만은 격려와 힘을주세요 ^^
1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 126 kg
내가봐도 넘햇네...ㅠ
에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 96 kg
딱 3개월째 되던날...^^;
90kg 어제 찍은사진...ㅎ;
매일매일 같은 시간에 운동시작전에 유산소 5~10분 스트레칭후 웨이트 1시간 유산소 40~1시간 정도 햇습니다
3. 식이요법은 어떻게 하였나:
아침은 계란흰자&사과&야채샐러드
점심은 고구마&닭가슴살&야채샐러드
운동전 닭가슴살&바나나&야채샐러드
저녁은 고구마&단백질보충제&야채샐러드
그리고 중간중간 토마토 바나다 키위 오이 당근 주로 먹엇구요
운동 시작후 술은 입에도 안댓음...
4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:
일딴 몸이 마니 가벼워졋구요 옷을 인제 따로 인터넷에서 빅사이즈 구입할필요가 없어졋어요..ㅎ
허리 40인치 입다가 지금 34인치가 조금 크구요 상의는 105입으면 딱이네요 ㅎ
3~4개월만에 본 친구들은 잘 못알아보드라고요 ;;
암튼 세상이 쪼금 달라보인다고해야데나?ㅎㅎ
자신감도 만이 생긴거같네요^^
이번 다이어트후 느낀점은 운동은 살면서 평생함께 해야한다는걸 새삼 느낀거 같고요 앞으로 절대 예전 모습으로 돌아가지않을겁니다. 9~10월달에는 수영도 다닐계획이예요 ㅎㅎ 암튼 다이어트 하시는 모든분들 힘냅시다 아자!아자! 화이팅!!
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