* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.
---- 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------
1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 120~117 kg
에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 90~93kg
2. 운동은 어떻게 하였나:
저는 건강전도사로 잘알려진 아놀드홍 선생님의 100일간의 약속 8기에 합격하여 좋으신 분들과 함께 100일동안 운동을 하였습니다
운동은 주5~6회 하루 2~3회 운동 하였고요.
예로 : 본운동은 10~20분 유산소 , 60~90분 근력운동 , 40~60분 유산소 이런식으로 하였습니다 ^^
자세한 내용은 100일간의 약속 카페 일지에 있습니다. (카페 홍보는 아니지만 운동방법과 식이요법 방법이 100일동안 다양해서 전부 적기가 뭐해서 이렇게 표기를 합니다. ^^)
3. 식이요법은 어떻게 하였나:
2번과 마찬가지로 카페 일지에 있고요 간단하게 말하자면
하루 3종 단백질과 3종류 탄수화물을 먹을려고 노력했고 자연식을 위주로 섭취 하였습니다 ^^
4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:
감량은 누구나 마음먹으면 할수있는거 같아요^^
나약하고 귀차니즘덩어리인 저도 했는데......카페 여러분은 더더욱 잘할꺼라고 믿습니다 ^^
아자아자!! 화이팅!!
-*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*
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★ 감동의 후기 잘 보셨어요? 혹, 소셜 하시면 '비포에프터방'을 친구들께 소개해 보셔요 ^^
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