작성자-10kg에 목숨건 여자ㅠ.-작성시간03.12.18
우와~ 하늘자전거 저는 그냥 몇분 이렇ㄱㅔ 시간으로 안하고 200개 이런식으로 하는데./. 이백개 해도 정말 장딴지 땡거던데;ㅋ 우와~ 저도 하늘자전거 열심히 해야 되겟어요~ 오늘은 딱 400개했는데;ㅋ 좋은 정보 고맙습니다~^_^
작성자아름다운우리작성자 본인 여부작성자작성시간03.12.18
도움이 되셧으면 좋겠구요 몇가지 더 자세하게 알려드리자면 자세가 중요한것 같아요 되도록 크게 다리를 돌려주시구요.. 무릎관절을 움직이는것보다 각종 근육이 잘 움직여지도록자세를 잘 조정해서 하세요 할때 장딴지랑 허벅지에 힘주시구요
작성자아름다운우리작성자 본인 여부작성자작성시간03.12.18
그리고 할떄 어느정도 힘들어야지...안힘들면 운동 안되거든요. 근육이 타는듯한 느낌 ......그게 살빠지고 있다는 증거니까 그 느낌을 즐기면서 해야할것 같아요 그리고 할때 호흡 잘 들이마셔야 유산소 운동도 되니까 해주시고 한다음에 꼭 다리 스트레칭 하시고 팍팍 주믈르세요......
작성자☆167-53kg☆작성시간03.12.18
다리 안단단해 집니다..알 이 더 풀려요 저는 허벅지 안쪽에 물렁한 살이 많이 빠졌어요 허리가 약해서 저는 허리안들고 엉덩이까지 바닥에 붙이고 다리만 들고 합니다..그래도 효과는 비슷한것 같아요 종아리살 빼려고 발뒤꿈치를 하늘로 향해서 하는데 그것도 효과 있는것 같아요^^