[◐갈쳐줘용◑]공복운동 하시는분있으세요?!! 무산소운동은 언제하시나요?

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공복운동이 효과가 좋다고해서
하려는데요.

원래는 무산소 - 유산소 순으로 하는데
공복운동때는 무산소를 하면 근육이 손실된다고해서
그냥 유산소만 40~50분 하려는데요.

그러면 밤에 무산소만 따로 하기도 그렇고
무산소 하고 또 유산소 하려니
시간이 부족하고 그런데
님들은 어떻게 하시나요?

그리고
아침에 일어나자마자 바로 운동하시나요?ㅠ
또 몇시쯤 하시는지도 알려주세요!
전 늦게일어나서 10시쯤 운동 시작이거든요ㅠ

[빵굽는그녀]

음 저는 9시 쯔음에 일어나서 그냥 대충 세수 양치하고 썬크림 바르고 옷입고 모자쓰고 마스크에 장갑에 중무장을 해서 산에 올라갑니다. 내려오면 근력 운동? 하는게 있어서 그런거 대충하구요. 집에 오면 11시 쯤 되는데 씻고 좀 있다가 밥먹구 그렇게해요. 그리고 저녁에 컴컴해지고 바람불기 시작하면 집에서 클라우디아를 1시간은 다 못해도 최대한 몇분이나마 하고 체육복 입고 근처 운동장가서 40~1시간 정도 파워워킹 고고 집에 와서 마사지 주물주물 ~ 재밌는 드라마 하면 훌라후프 후룰룰룰루

[아아아아아살]

공복은 무조껀 유산소!(바로지방을태우기때문) 평소에는 음식(탄소화물)을 먹기때문에 무산소를 먼저하면 탄수화물을 태우는데 효과적이라서 아침공복은 유산소만하시면되구요 저녁때운동할땐 무산소(탄소화물태우고나서)후 유산소하셔야하구요~ㅎ 아침은 6~7시에일어나는게좋다지만 잘안되죠 ㅎㅎ 그리고 밤에는꼭 12시전에는 꼭 자줘야지 살도빠진답니다~ 아그리고 운동은 밤에하는게 살을잘빼준다고하는 신문기사를읽엇어요 ㅎㅎ 참고~하삼ㅎㅎ

[나두할수있어♡]

전 6시정도일어나서 공원걷기 50분해요 공복으로.. 다만 너무 배가고프다; 좀 어질어질하다 하면 바나나1개먹구서 하구요~ 무산소는 저녁에 이소라한판해주고 또 바로 공원가서 한시간 걷기합니다^.^

[닭도널드]

저는 오늘부터 공복운동 시작했는데 6시 30분에 일어나서 45분 걷고 집에와서 다시 쓰러져잤다는...=_= 낼부턴 또 자거나 하지 않으려구요 ㅋㅋㅋㅋ 어젠 너무 늦게자서 조금밖에 못잔탓도 있는데 오늘부터 12시 전에 자려구요 ㅋㅋ 그리고 밤엔 따로 순환운동 5세트 합니다~~ 10시쯤 운동 시작함 너무 덥지 않나요?? 전 일어나는 것 보다 햇빛이 쨍쩅할때 걷는게 더 괴롭다는..