[◐갈쳐줘용◑]복부지방은 어떻게빼나요??

[kty0220]

제가 오늘 인바디를했는데 체지방률은 10.3%가 나왔는데

복부지방률은 0.84가 나오더라구요 ㅠㅠ

매번 체지방은 줄고있는데 복부지방은그대로라 미치겠네요

복부지방빼려면 무슨운동을 해야하나요???

[Trainer H]

가장 중요한건 복부지방을 감량하기 위해서는 식이조절이 굉장히 큰 역활을 하게 됩니다. 특히나 복부지방을 빼기 위해선 음식 섭취시에도 GI지수가 높은 음식보단 GI지수가 낮은 음식을 섭취를 하시면서 지속적인 웨이트근력운동과 유산소 운동을 하셔야 이상적인 감량이 이루어집니다. 복부 근력운동으로는 대표적으로 크런치, 싣업, 레그 레이즈가 있습니다만 어디까지나 식이조절이 되셔야 하는것 잊지 마십시오 ^^

[미친살아]

복부지방률은 엉덩이와 허리 둘레 비례해 나오는거기 때문에 엉덩이가 좀 작거나 허리가 일자인 사람들은 무조건 복부비만으로 나올수밖에 없어요 체지방률이 낮게 나왔으면 지방도 별로 없을거 같은데요

[3달-9kg.]

복부요 진짜 식이가 중요한거같아요 제가 지금 간헐적단식 하고있는데 시작전 0.83 나왔는데 정확히 일주일 후 0.81나오더라구요 밥많이 먹으면 금새 돌아가겠지만..ㅡㅡ 여튼 식이를 적게하니까 줄더라구요 신기했어요