"세계보건기구(WHO)는
종전까지 '일일 당 섭취량'을
성인 기준 하루 섭취 칼로리의 10~20%인
(50~100g)로 정했지만
지난해(2013년) 4월 이를 25g으로 줄인
새로운 기준안을 마련했습니다."
* 지난 번 칼럼
'설탕은 어떻게 당신을 망가뜨리나
- 설탕의 11가지 해악'과 함께 보시면 좋겠어요.^^
우리가 밖에서 사먹는 거의 모든 음식에는 설탕이 들어있습니다.
특히 날이 더운 여름, 찬 음료나
아이스크림 속의 설탕 함량은 폭발적이죠.
설탕 즉, 단순당은 단순히 칼로리가 높아 살을 찌게 하거나
인슐린을 과다분비하게 해 혈당폭동만 일어나게 할 뿐 아니라
우리 몸에 치명적인 해를 다채롭게 입힌답니다.
피할수는 없겠지만, 인지하고, 줄이도록 해 봐요~!
아이스크림, 커피 같은 찬 음료, 탄산음료, 과일주스, 그리고 가공 유제품들 조심!
(물이나, 차, 과일이나 채소 우린 물을 즐기셔요~ ^^)
# 설탕은 염증 폭탄!
(출처는 표기된대로 - 다이어트톡 번역)
# 각설탕 1개는 제조사 마다 다르지만,
대략 3그램 정도랍니다. 12 칼로리 정도군요.
설탕
# 익숙한 자료, 음식 속 설탕 함량.
'보이는 수 X 3 그램' 하면 되겠죠?
(과일 등 자연식의 당은 그래도 서서히 흡수되는 당이랍니다 섬유질 때문!)
# 방송에 나왔던 건강음료들의 설탕 함량! ㄷㄷ
# 주스들의 당 함량 (2013년 소비자문제연구소 자료)
# 가공우유 당 함량
# 요구르트 당 함량
# 아이스크림 당 함량
다시 한 번 되새겨요~!
"단순 당(설탕) 섭취.
하루 25g 을 넘기지 말자!"
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