다이어터라고 늘 삶은 달걀만 먹으란 법 있나요?
달걀로도 이렇게 다채롭고 맛있는 요리들을 할 수 있답니다.
매번 퍽퍽한 계란 가슴치며 먹지말고, 요렇게 조렇게 만들어보며 미각을 충족시키는 즐거운 다욧을 합시다!
죄책감은 날려버리세요! 계 란 이 니 까 :-)
♥ 계란 칼로리 & 효능
계란 1개 칼로리 = 77~80 kcal
(대표적 고단백 저칼로리 식품)
두뇌 증진 효과, 노화 방지, 치매 예방에 도움, 간 해독, 지루성 피부염/비듬/탈모를 예방.
♥ 계란 레시피 모음
순두부 계란찜
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토마토 달걀 볶음
http://goo.gl/cZckdj
기름 없이 계란 프라이
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계란 찜밥
http://me2.do/FZUPrCIW
계란 덮밥
http://goo.gl/0DeF1E
장조림 달걀 쌈밥
http://me2.do/GkbPgKzg
곤약 계란 전
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닭가슴살 계란 전
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곤약 계란 장조림
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단호박 계란찜
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닭고기 계란찜
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토마토 계란 프리타타
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파프리카 계란 고구마샐러드
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굴 계란찜
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들깨가루 계란찜
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푸딩 계란찜
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캔참치 팽이버섯 스크램블
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브로콜리 계란말이
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닭가슴살 계란 핑거푸드
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계란 흰자 찜 샌드위치
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스페니쉬 오믈렛
http://goo.gl/tmpFGr
아스파라거스 계란말이
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파프리카 계란말이
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에그홀 토스트
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두유 계란찜
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병아리콩 계란찜
http://goo.gl/pLFavj
찜질방 스타일 구운 계란
http://goo.gl/sp8Hmn
아침식사로 좋은 사과달걀 크레페
http://goo.gl/o4G8Tu
계란 흰자 오믈렛
http://goo.gl/fYWyDN
계란 토마토 오믈렛
http://goo.gl/tDesNR
바나나 계란말이
http://goo.gl/F4amki
두부 깻잎 흰자 말이
http://goo.gl/A0qiNT
닭 가슴살 계란덮밥
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달걀 반숙 밥
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계란 흰자 찜 샌드위치
http://goo.gl/Gft0AX
무염 쉬림프 에그 스크램블
http://goo.gl/mmH836
카레 양파 계란 스크램블
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바나나 에그 스크램블
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구운 토마토 달걀
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호밀빵 계란 부침
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계란말이 김밥
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곤약 계란 전
http://goo.gl/WmuoPC
참치 계란 죽
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두부 달걀 머핀
http://goo.gl/otJyJZ
계란으로 만드는 바나나머핀
(설탕/버터/밀가루 X)
http://goo.gl/H7Nqto
계란으로 만드는 단호박 빵
(설탕/버터/밀가루 X)
http://goo.gl/H0A3Ga
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