허릿살 두툼하게 잡히는 분들을 위한 운동!
이젠 앞배만 관리하지 마시고 옆구리도 단련해주세요!
오늘 다톡 미션은 코어를 강화하고 미운 러브핸들을 빼주는 '반달 자세'랍니다.
반달자세로 불리는 이유는 몸을 기울이고 팔을 들어서 반달 모양을 만들기 때문인데요,
이 운동은 허리에 붙은 군살들을 정리해주고 느슨해진 옆구리 근육을 단련해 날씬한 허리라인을 만드는 효과가 있어요.
또 동작시 코어가 단련되면서 골반도 함께 강화된답니다.
오늘 저녁식사하고 나서 TV보면서 가볍게 따라해보세요~
실종된 허리 되찾아야죠..?
★ 반달자세 운동 방법 ★
1. 양발을 어깨 너비로 벌리고 섭니다.
2. 상체를 왼쪽으로 기울이면서 오른팔을 약간 들어줍니다.
3. 이때 골반은 오른쪽으로 밀어주세요! (상체가 왼쪽으로 기울때 골반은 오른쪽)
4. 다시 몸을 바로 세우고 반대쪽도 이어 실시합니다.
★ 반복 : 12회 X 4세트 ★
동작시 옆구리의 자극에 집중하시길!
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